O pernă de meditație este o pernă, de obicei rotundă, care este special concepută pentru a oferi unui medic cel mai mare minim de aliniere și confort a coloanei vertebrale. Două atitudini de bază atunci când faci meditație sunt ascultarea corectă și postura corectă. Liniștea fizică este necesară pentru a obține oricare dintre ele. O pernă de meditație este utilă deoarece este dificil să rămâi nemișcat și să asculți atunci când atenția practicianului este atrasă de durerea din corp.
Atunci când este selectată perna de meditație corectă, aceasta vă ajută să stea drept. Stând cu coloana vertebrală aliniată corect, corpul este stabil, ceea ce face mai ușor să obțineți liniștea respirației. Pentru un meditator care are probleme fizice continue, cum ar fi durerea cronică cauzată de artrită, este disponibilă o pernă de meditație cu suport pentru spate. Perna de meditație este o alegere personală în funcție de nevoile și dorințele practicantului.
Meditația folosind o pernă zafu este o alegere populară deoarece există perne de specialitate, în funcție de locul sau suprafața în care va avea loc meditația în șezut. Stilul de pernă de meditație pe care l-ar alege pentru a sta pe beton nu ar oferi același nivel de confort atunci când stai pe o suprafață mai moale. Experții sugerează că atunci când alegeți o pernă de meditație, primul criteriu ar trebui să fie stabilirea unde intenționați să faceți meditația în cea mai mare parte a timpului.
Combinațiile realizate manual de două și trei seturi de perne oferă un strat suplimentar de confort. De exemplu, o pernă de șezut zafu poate fi amestecată cu un zabuton care poartă greutatea genunchilor și a gleznelor. Dacă este nevoie de mai multă înălțime, o a treia pernă va ridica picioarele pentru un confort maxim. Meditatorii cu experiență ar putea dori o pernă pentru spătar pentru alinierea corectă a coloanei vertebrale. Seturile de specialitate sunt mai scumpe, dar costul suplimentar ar putea fi un bun compromis pentru mai puțină durere și mai mult confort.
În funcție de gustul personal, există mai multe opțiuni pentru umplerea pernelor. Cea mai comună umplutură este coji de hrișcă. Sunt suple și se mișcă pentru a se adapta la poziția de meditație. Umplutura de capoc este mai fermă și se adaptează mai treptat la forma corpului. Spuma tare este o altă opțiune.
Când meditația se face cel mai adesea în exterior, alegerea unei perne de meditație cu o husă detașabilă cu fermoar oferă posibilitatea de a o spăla și usca după cum este necesar. Husele din catifea, mătase sau alte materiale nelavabile funcționează mai bine atunci când sunt dedicate exclusiv practicării interioare. Este o idee bună ca un practicant să facă niște cumpărături comparative și să încerce diferite tipuri de perne de meditație înainte de a alege una pentru cumpărare.