O superbandă este o bandă de rezistență lungă și foarte puternică folosită pentru antrenamentul superior și inferior al corpului. Benzile vin într-o varietate de niveluri de rezistență, de la cele potrivite pentru începători la cele folosite de sportivii grei. Încorporarea acestor benzi într-un antrenament de exerciții determină o creștere a ritmului cardiac, deoarece greutatea corporală este folosită împotriva lor. Cele mai obișnuite rutine de exerciții efectuate cu ajutorul unei superbande sunt îndrăznirile și dips-urile asistate.
Benzile variază în funcție de grosime și lățime. Superbanda pentru începători are o grosime de 3/16 de inci (0.5 cm) și o lățime de 0.5 inchi (1.3 cm), ceea ce oferă 25 de lire sterline (11.3 kg) de rezistență. Unele dintre exercițiile care beneficiază de folosirea lui sunt genuflexiunile, curlurile pentru bicepși, lateralele umerilor, apăsarea cu un singur braț și canotajul, precum și abdomenele. Banda de 1 inch (2.5 cm) este următorul nivel și este recomandată antrenorilor de forță experimentați. Nivelul de rezistență este de 50 de lire sterline (22.6 kg). Efectele exercițiilor, cum ar fi canotajul compus, presă pe piept, rândurile verticale și rotațiile sunt îmbunătățite cu utilizarea acestei superbande.
Superbanda de 1.75 inchi (4.4 cm), care oferă 75 kg (34 de lire sterline) de rezistență, este recomandată doar sportivilor foarte puternici care caută să crească rezistența la exerciții precum liftingurile, tragerile explozive și alergarea staționară rezistentă. Aceleași rutine beneficiază de utilizarea benzii de rezistență de 2.5 inchi (6.4 cm), dar acest nivel este potrivit doar pentru supersportivii grei, cu 100 de lire sterline (45.3 kg) de rezistență. Scurtarea sau prelungirea benzilor modifica tensiunea si in consecinta nivelul de dificultate.
Superbenzile pot fi încorporate în orice program de antrenament cu scopul de a reduce grăsimea și de a deveni mai tonifiat. Antrenamentul de rezistență poate fi folosit în căutarea sănătății bune, deoarece îmbunătățește funcția endocrină și imunitară, crește densitatea osoasă și menține masa musculară. Efectul îmbătrânirii este, de asemenea, redus, deoarece antrenamentul de rezistență construiește puterea. Deoarece superbenzile sunt ușoare și ușor de transportat în comparație cu greutățile, sportivii le pot duce oriunde doresc să se antreneze.
Mișcările necesare în utilizarea benzilor de rezistență în comparație cu greutățile și echipamentele de gimnastică de ridicare de greutăți sunt mai lin, cu șanse mai mici de accidentare. Cheia unui antrenament eficient este să alegeți lățimea potrivită, una care nu este nici prea ușoară, nici prea grea pentru nivelul de fitness.