Pronația piciorului este o afecțiune în care piciorul și glezna se rotesc spre interior în timp ce o persoană merge sau aleargă. Dacă cantitatea de pronație nu este excesivă sau limitată, atunci pronația previne rănile și oferă un stil de alergare eficient. Pronația excesivă, cunoscută sub numele de suprapronație, este o problemă comună care reduce eficiența și crește șansa de rănire. Subpronarea, sau supinația, este mai puțin frecventă, dar implică o lipsă de rotație spre interior. Pronația piciorului poate fi redusă sau încurajată prin purtarea de încălțăminte adecvată.
Atunci când piciorul lovește solul, sarcina lui și a gleznei este de a oferi stabilitate, absorbind cât mai mult impact posibil. În loc să aterizeze drept, ceea ce nu ar fi eficient în absorbția șocurilor, glezna și piciorul se rotesc în interior o cantitate mică. Aceasta este cunoscută sub numele de pronația piciorului și este o parte normală și esențială a mersului uman. Se estimează că, la picioarele sănătoase, glezna și piciorul se rotesc spre interior în jur de 15%, ceea ce este suficient pentru a absorbi impactul și a-l distribui eficient.
Totuși, pronația piciorului poate cauza probleme dacă este excesivă. Când piciorul aterizează, în special în timpul activităților cu impact puternic, cum ar fi alergarea, rotația excesivă spre interior pune o cantitate mare de stres asupra articulațiilor. În timp, țesutul moale începe să se întindă permanent și articulația funcționează diferit decât în mod normal. Acest lucru are ca rezultat un stil de alergare ineficient, durere și potențiale leziuni la nivelul piciorului și șoldului. Suprapronarea este adesea asociată cu o arcada piciorului aplatizată, deși cele două condiții nu apar întotdeauna împreună.
Subpronarea, în care rotația naturală spre interior a piciorului și gleznei nu are loc, este mai puțin frecventă, dar totuși poate cauza probleme. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de supinație și este adesea asociat cu un arc înalt al piciorului. Lipsa pronației piciorului înseamnă că corpul nu absoarbe în mod eficient șocul impactului. Acest lucru, ca și suprapronarea, poate provoca durere și răni în altă parte de-a lungul lanțului cinetic al corpului.
Pronația este o parte importantă a mersului uman, așa că subpronația și suprapronația trebuie deseori corectate dacă provoacă durere. Corectarea poate fi la fel de simplă ca și rezolvarea unei alte probleme în corp, dar pronația nu poate fi de obicei rezolvată cu ușurință direct. În schimb, cantitatea de pronație a piciorului poate fi controlată folosind încălțămintea corectă. Efectele subpronării, de exemplu, pot fi adesea rezolvate folosind un pantof de amortizare pentru a ajuta la absorbția impactului. Suprapronarea necesita de obicei pantofi de control al mișcării sau de stabilitate, care împiedică rotația excesivă spre interior și reduc riscul de rănire.