Sattva este un cuvânt sanscrit care cuprinde calități precum calmul, bunătatea, armonia, echilibrul și acțiunea corectă. Sattva yoga s-a dezvoltat din hatha yoga și include diferite stiluri de yoga care sunt menite să ajute practicantul să atingă valorile corecte sau sattvice. Accentul principal în aceste tipuri de yoga este atingerea unui echilibru corect între corp, respirație, minte și liniște. Când aceste patru lucruri sunt într-o unitate armonioasă, atunci o persoană este capabilă să-și realizeze întregul potențial în viață.
Practicarea sattva yoga nu numai că promovează o sănătate bună, ci aduce și o mai bună conștientizare și înțelegere de sine. Tehnica de respirație pranayam este cheia în acest sens și îl ajută pe practicant să își îndrepte atenția spre interior. Auto-observarea trebuie făcută fără critici, deoarece scopul exercițiului de yoga nu este acela de a expune defectele, ci de a găsi modalitățile potrivite prin care să le depășești și să devii o persoană mai bună. La nivel fizic, exercițiile de respirație pot revitaliza organismul și îl pot ajuta să scape de impurități.
Lucrul interesant despre sattva yoga este că stilurile de yoga pot fi adaptate pentru a se potrivi cerințelor individuale. Practicanții sunt încurajați să-și asculte corpul și să facă exerciții de yoga care sunt de acord cu ei. Pozițiile de yoga pot fi modificate după cum este necesar.
Există multe exerciții de întindere în sattva yoga, menite să facă corpul mai flexibil și să întărească mușchii. De asemenea, exercițiile ajută la stimularea diferitelor organe și la ameliorarea tulburărilor nervoase. Întinderea trebuie făcută într-un mod blând, ușor. Este indicat să vă odihniți dacă există vreo durere sau dacă corpul se simte încordat în vreun fel. Este important în sattva yoga să menții o postură confortabilă și să dezvolți practicarea mișcărilor fără efort.
Practica regulată a sattva yoga poate ajuta la îmbunătățirea calității generale a vieții pe măsură ce o persoană devine mai introspectivă, echilibrată și sănătoasă. A avea o minte stabilă și o perspectivă pozitivă sunt importante pentru sănătatea mintală, iar sattva yoga promovează acest lucru și ajută la extinderea granițelor mentale pe care oamenii le stabilesc adesea în detrimentul lor. Sattva yoga le permite oamenilor să găsească mai multe căi de auto-îmbunătățire și sunt capabili să fie mai acceptatori și mai plini de compasiune cu ei înșiși. Acest lucru, la rândul său, le face posibil să arate compasiune față de ceilalți, iar acest lucru nu poate decât să beneficieze societatea în ansamblu.