Practicarea yoga a fost mult timp creditată cu capacitatea de a îmbunătăți relaxarea, de a crește circulația și de a ajuta la crearea unui echilibru între corp și spirit. Originară în jurul anului 3000 î.Hr., yoga s-a ramificat în nenumărate varietăți. O formă care câștigă popularitate este Satyananda yoga, o practică holistică bazată pe credința că dezvoltarea spiritului este direct legată de acțiunile minții și ale corpului.
Bazat pe tradițiile yoga vedantice, samkyha și tantrice, yoga Satyananda combină metode antice de yoga cu interpretări moderne – un amestec de posturi yoga, respirație adecvată și practici de meditație – orientate spre promovarea bunăstării generale a practicianului. Este adesea denumită yoga capului, inimii și mâinii. Printre obiectivele primare când se practică Satyananda yoga se numără dezvoltarea intuiției și a cunoașterii de sine; o mare atenție este dedicată dezvoltării spiritualismului individual. În timp ce multe programe de exerciții sunt de obicei orientate spre creșterea ritmului cardiac și împingerea corpului la limitele sale fizice, yoga Satyananda este concepută pentru a face exact opusul. Printr-o varietate de posturi fizice cunoscute sub numele de asana, împreună cu exerciții de respirație profundă și meditație, se crede că un corp în starea sa cea mai relaxată poate oferi corpului la fel de multe beneficii pozitive ca și exercițiile aerobice.
Satyananda yoga este orientată către oameni de toate formele, mărimile, vârstele și abilitățile fizice și este condusă de obicei de un expert calificat în practică. Pe lângă relaxarea raportată de cei care practică Satyananda yoga, o varietate de beneficii fizice au fost atribuite participării regulate. Printre acestea se numără pierderea în greutate, creșterea tonusului și flexibilitatea, scăderea tensiunii arteriale și reducerea stresului fizic și a anxietății.
Ca și în cazul oricărui program de exerciții, cel mai bine este ca o persoană să discute despre riscurile și beneficiile cu un medic înainte de a începe practicarea yoga Satyananda. Odată ce medicul și-a dat permisiunea de a merge mai departe, cel mai bine este ca o persoană să înceapă încet și să își crească treptat mișcările în timp. Satyananda yoga este despre ascultarea corpului, așa că cel mai bine este ca un practicant să meargă în propriul ritm. Dacă este urmată în mod corespunzător, practica regulată a Satyananda yoga poate crește capacitatea unei persoane de a gestiona mai bine stresul cotidian și poate ajuta la asigurarea nu numai a bunăstării fizice, ci și a sănătății emoționale, spirituale și mintale.