Vândută sub nume de marcă precum Gaiam, Valeo și Body Bar, o bară pentru sculptarea corpului este un echipament de antrenament de forță care este disponibil într-o varietate de greutăți și poate fi folosit pentru a efectua o gamă largă de exerciții, de la lunges la curl biceps. . Este oferit în greutăți cuprinse între trei și peste 25 de lire sterline, are de obicei trei sau patru picioare lungime și până la doi inci în diametru și adesea este învelit în cauciuc pentru o prindere confortabilă. Acest tip de echipament de antrenament este popular în cluburile de sănătate și în sălile de sport de acasă pentru confortul său, deoarece se depozitează cu ușurință și nu necesită atașarea plăcilor de greutăți la o bară. De asemenea, este considerat pe scară largă a fi ușor de utilizat și este favorizat atât de cei începători, cât și de cei avansați.
Bara de sculptare corporală poate fi încorporată într-un antrenament de forță ca înlocuitor pentru alte echipamente cu greutate liberă, cum ar fi ganterele. Poate fi plasat peste umeri atunci când se execută genuflexiuni sau fandari, de exemplu, pentru a adăuga rezistență externă la greutatea corporală proprie. Când efectuați presă, rânduri, extensii de triceps sau bucle pentru bicepși, bara de sculptare a corpului poate fi folosită exact ca o mreană. Deoarece este mult mai scurtă decât o mreană convențională, poate fi ținută într-o mână ca o gantere în timpul mișcărilor unilaterale sau unilaterale, cum ar fi genuflexiunile cu un singur picior. În cele din urmă, poate fi adăugat la exercițiile de bază, cum ar fi abdomene, pentru a oferi rezistență suplimentară.
Deși bara este folosită în mod obișnuit în cursurile de exerciții de antrenament de forță, apare și în antrenamentele hibride de sculptură yoga. Cursurile și videoclipurile de sculptură corporală yoga câștigă popularitate prin promovarea de către antrenori celebri precum Tanja Djelevic. În aceste antrenamente, bara pentru sculptarea corpului poate fi folosită împreună cu exerciții de întărire a nucleului sau folosită pentru sprijin în timpul mișcărilor de echilibru. De exemplu, în timp ce țineți o poziție cu brațele deasupra capului, puteți ține bara în aer pentru rezistență externă sau în timp ce efectuați o mișcare de întărire abdominală, cum ar fi o rotație a miezului, în care vă așezați pe podea cu genunchii îndoiți și rotiți trunchi dintr-o parte în alta, bara poate fi ținută în fața corpului pentru o provocare suplimentară.
Barele pentru sculptarea corpului sunt relativ ușoare. Din acest motiv, bara este considerată suficient de versatil pentru a tonifica și a întări în antrenamentele inspirate de yoga, precum și în antrenamentele de forță mai tradiționale. Cu toate acestea, celor mai experimentați, li se recomandă să treacă la greutăți libere mai grele odată ce bara de sculptare a corpului nu mai oferă rezistență adecvată.