Exercițiile izocinetice sunt exerciții bazate pe rezistență, concepute pentru a oferi un anumit nivel de rezistență, menținând în același timp o viteză constantă de mișcare a membrelor. Ideea din spatele acestui tip de exerciții este de a obține cel mai înalt grad de contracție musculară, promovând totodată o gamă liberă de mișcare a membrelor. Există mai multe aparate de exerciții diferite pe piață astăzi care ajută la această formă de exercițiu, deși în general pot fi clasificate în două grupuri de bază.
Există o serie de beneficii asociate exercițiului izocinetic. Deoarece cantitatea de rezistență poate fi controlată, este posibil să setați nivelul astfel încât corpul să fie provocat, dar să nu fie în pericol de a încorda sau trage mușchii picioarelor și brațelor. Acest lucru poate ajuta la maximizarea beneficiului antrenamentului, prin faptul că mușchii sunt revigorați în timpul exercițiilor, ceea ce la rândul său promovează eliberarea de endorfine în fluxul sanguin. În loc să se simtă obosit după un antrenament, nu este neobișnuit ca individul să se simtă mai energic decât înainte de a începe exercițiul.
Un alt avantaj al folosirii echipamentelor de exerciții izocinetice este că mișcările ajută la promovarea modificărilor pozitive ale raportului de tensiune dintre mușchii și tendoanele picioarelor. Procesul ajută la promovarea întăririi, precum și a extinderii. Pe măsură ce acest lucru are loc, individul constată de obicei că gama posibilă de mișcare este mai mare decât înainte de a începe să lucreze cu acest tip de echipament.
În timp ce exercițiile izocinetice nu vizează direct abdomenul, pieptul sau fesele, toate aceste zone beneficiază indirect de efectuarea regulată a acestor exerciții. Pe măsură ce nivelul de rezistență la exercițiile pentru picioare și brațe crește, grupele musculare din membre încep să se dezvolte. În același timp, creșterea constantă a rezistenței în timp va ajuta, de asemenea, la dezvoltarea mușchilor din abdomenul inferior, fese și piept, deoarece mușchii de legătură sunt de asemenea plasați sub o anumită tensiune. Deși acest tip de exerciții nu duce la dezvoltarea deplină a acestor secțiuni ale corpului, exercițiile pot ajuta cu siguranță să se pregătească pentru secțiunea mijlocie pentru ridicarea greutăților, întinderi și alte exerciții care vizează acele grupuri musculare.
Există mai multe exemple de exerciții izocinetice care sunt ideale pentru începători. Un exercițiu bun de început este să folosiți o bicicletă staționară care poate fi setată să permită doar un anumit număr de rotații pe minut. Acest lucru ajută la setarea nivelului de rezistență și astfel împiedică individul să facă prea mult prea repede. Pe măsură ce mușchii picioarelor se dezvoltă și pot găzdui mai multă rezistență, setarea poate fi modificată pentru a satisface nevoile individului.
Echipamente avansate de antrenament care se concentrează pe exerciții izocinetice pot fi găsite atât în centrele de reabilitare, cât și în cluburile de sănătate. Aparatul tipic de exerciții izocinetice poate fi folosit sub atentia terapeutului fizic și ajustat după cum este necesar pentru a crea beneficii maxime pentru pacient. Echipamentul de mișcare izocinetică a membrelor poate fi deosebit de util atunci când se încearcă recuperarea mobilității după un accident vascular cerebral sau un anumit tip de accident care a afectat negativ funcția picioarelor sau a brațelor.