Un grafic al ritmului cardiac de exercițiu este un document care indică zonele țintă ale ritmului cardiac pentru oameni, în funcție de vârsta lor. Ritmul cardiac este măsurat în numărul de bătăi ale inimii care apar pe minut și uneori este notat ca BPM, care înseamnă „bătăi pe minut”. Fiecare diagramă de ritm cardiac de exercițiu este ușor diferită în ceea ce privește zona sau zonele de ritm cardiac pe care le indică. Unele diagrame arată doar o anumită zonă țintă, în timp ce altele arată un număr de zone care pot fi vizate pentru diferite tipuri de exerciții și diferite tipuri de niveluri de fitness.
Un grafic al ritmului cardiac de exercițiu ar putea indica trei zone, inclusiv o zonă de ardere a grăsimilor, o zonă aerobă și o zonă cardiovasculară, zona de ardere a grăsimilor țintind o inimă inferioară, zona cardiovasculară țintind cea mai mare dintre cele trei intervale de frecvență cardiacă. Conform acestui tip de diagramă de exerciții, zona de ritm cardiac de ardere a grăsimilor pentru o persoană la vârsta de 30 de ani ar fi între aproximativ 130 de bătăi ale inimii pe minut și 140 de bătăi ale inimii pe minut. Zona aerobă de pe acest tip de diagramă a ritmului cardiac de exercițiu pentru o persoană de aceeași vârstă ar indica un interval de 140 de bătăi auzite pe minut până la aproximativ 170 de bătăi ale inimii pe minut. Zona cardiovasculară pentru un bărbat de 30 de ani ar varia de la aproximativ 175 de bătăi ale inimii pe minut până la 200 de bătăi ale inimii pe minut.
Totuși, un alt tip de diagramă cu rata de exercițiu ar putea include mai multe zone sau poate face diferența între capetele superioare și inferioare ale uneia dintre zonele descrise mai sus. Este obișnuit ca o diagramă a ritmului cardiac de exercițiu să fie prezentă pe echipamentele de exerciții și în centrele de fitness, de obicei cu zone și intervale care sunt menite să vizeze populația care utilizează echipamentul sau instalația.
Este important să ne amintim că nivelul personal de fitness al fiecăruia este diferit și că informațiile de pe diagrama ritmului cardiac al exercițiului sunt menite să fie folosite doar ca o aproximare. Persoanele care sunt preocupate să găsească o zonă țintă de ritm cardiac sănătos pe care să o atingă în timpul exercițiilor fizice ar trebui să se consulte cu un medic. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au afecțiuni cardiace, un istoric familial de afecțiuni cardiace sau care au avut o sănătate fragilă în trecut. În unele cazuri, informațiile din graficul ritmului cardiac de exercițiu ar putea să nu fie aplicabile, chiar și pentru persoanele care se încadrează în intervalele de vârstă din diagramă.