Un Gymstick™ este un echipament de exerciții care constă dintr-un stâlp cu o bandă atașată la fiecare capăt. Fiecare capăt liber al benzii are o buclă de plasat peste picioare. O formă de Gymstick™ numită stâlp de nordic walking poate fi, de asemenea, utilizată pentru a efectua nordic walking. Gymstick™ a fost inventat de un grup de experți în fitness din Finlanda.
Gymsticks™ vin în diferite culori. Rezistenta oferita de banda este evidentiata de culoare. Verdele oferă cea mai mică rezistență, ceea ce îl face potrivit pentru persoanele în vârstă sau persoanele care au nevoie de reabilitare. Aurul oferă cea mai mare rezistență și este destinat în primul rând sportivilor. Rezistența unui Gymstick™ poate fi crescută și mai mult prin rostogolirea benzii în jurul stâlpului.
Mai multe caracteristici ale Gymsticks™ le pot face o piesă utilă de echipament de gimnastică acasă. Sunt mai ușoare și ocupă mai puțin spațiu decât ganterele și aparatele de greutăți. Unele Gymsticks™ pot fi scurtate pentru o depozitare mai ușoară sau portabilitate. Gymstick™ lucrează și mușchii de bază adesea neglijați. Gymsticks ™ poate fi mai puțin intimidant decât anumite discipline de exerciții de bază, cum ar fi Pilates și yoga.
Există un număr mare de exerciții care pot fi făcute cu Gymstick™. Cele mai multe dintre ele sunt exerciții care pot fi făcute fără Gymstick™, dar beneficiază de rezistența adăugată. Un exemplu este un Gymstick™ crunch cu bicep curl. Acest lucru este efectuat aproape în același mod ca un crunch obișnuit, dar cu buclele de bandă peste picioare și stâlpul ținut în mâini. Pe măsură ce persoana care face exerciții își ridică partea superioară a corpului, brațele sunt ridicate simultan într-o curbare a bicepsului.
Un alt exercițiu este aruncarea înapoi cu apăsare deasupra capului. Persoana care face exerciții plasează ambele bucle peste piciorul piciorului care se aruncă cu ambele mâini ținând Gymstick™ la înălțimea pieptului. Gymstick™ este ținut perpendicular pe linia corpului. Pe măsură ce piciorul cu buclă se mișcă într-o lungă, Gymstick™ este ridicat deasupra capului. Brațele ar trebui să fie drepte pentru acest exercițiu.
Un Gymstick™ poate fi folosit pentru a oferi un antrenament total al corpului. Dacă se folosește o rezistență mai mare, Gymstick™ poate constitui baza unui antrenament obișnuit, dar nu trebuie folosit singur. Utilizatorul ar putea să se plictisească și să renunțe la exercițiu. Cele mai bune rezultate apar de obicei atunci când antrenamentele Gymstick™ sunt combinate cu alte forme de echipament de gimnastică și antrenament cardio.