O smucitură hipnică este un spasm sau o smucitură involuntară a mușchilor care trezește literalmente o persoană. Apare de obicei în cele mai ușoare etape ale somnului, adesea exact în momentul în care cineva adoarme, dar nu întotdeauna. Spasmul surprinzător este, de asemenea, numit o smucitură masivă hipnagogică, o smucitură mioclonică sau un început de somn. Oamenii o descriu adesea ca o senzație de cădere sau un șoc electric și este o experiență comună, complet normală. Mișcările repetate care trezesc o persoană în timpul nopții sunt de obicei cauzate de o afecțiune diferită, cum ar fi sindromul picioarelor neliniştite sau tulburarea mişcării periodice.
Cauzele și factorii de risc
Această smucitură musculară, cunoscută tehnic sub numele de mioclon, apare cel mai frecvent atunci când o persoană doarme într-o poziție inconfortabilă sau este obosită. Academia Americană de Medicină a Somnului raportează că până la 70% dintre oameni le experimentează atunci când adorm. S-au făcut puține cercetări pe acest subiect, dar o teorie sugerează că ar putea fi rezultatul relaxării mușchilor. Corpul suferă schimbări de temperatură și de respirație, precum și o persoană care adoarme, iar creierul ar putea interpreta greșit acest lucru ca un semn de cădere. O altă teorie sugerează că corpul reacționează la adormire mult în modul în care o persoană se poate zvâcni când moare, iar smucitura hipnică este un reflex folosit pentru a menține funcționarea corpului.
Când o persoană nu a dormit suficient sau încearcă să nu adoarmă, spasmele involuntare pot apărea mai des. Experții în somn susțin că privarea de somn, stresul și oboseala pot contribui la frecvența acestor mișcări. Cofeina poate fi, de asemenea, un factor, deoarece face mai greu pentru o persoană să se relaxeze. Unii oameni raportează, de asemenea, că consumul de alcool face ca somnul să înceapă mai frecvent.
Prevenirea
Pentru a face aceste spasme mai puțin probabile, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă să se asigure că dormitorul este confortabil și relaxant. Oamenii ar trebui să evite consumul de cofeină sau alcool înainte de culcare și să evite activitățile obositoare precum exercițiile fizice. Dacă o saltea este veche sau noduloasă, una nouă poate face diferența. O mașină cu „zgomot alb” poate fi folosită pentru a bloca sunetele enervante sau puternice care pot face adormirea mai dificilă.
Începe somnul auditiv și vizual
O smucitură hipnică poate apărea și pe măsură ce o persoană se trezește, dar acest lucru este rar. În unele cazuri, spasmul poate afecta nervii auditivi, precum și mușchii, într-un fenomen cunoscut sub numele de început de somn auditiv. Când se întâmplă acest lucru, persoana aude un pocnet foarte puternic sau un trosnet care pare să vină din centrul capului când se trezește. Unii oameni au experimentat și începuturi vizuale de somn, în care un fulger orbitor îl trezește pe cel care doarme, dar aceste cazuri sunt extrem de rare.
Alte motive pentru mișcarea în timpul somnului
În timp ce unele ușoare zvâcniri și ajustarea corpului sunt obișnuite în timpul somnului, unii oameni experimentează mișcări necontrolate în fazele de mișcare rapidă a ochilor (REM), care este momentul în care apare majoritatea viselor. În aceste perioade de somn profund, toată activitatea musculară voluntară se oprește de obicei; în cazuri rare, totuși, această paralizie temporară este perturbată, iar oamenii își pot mișca sau își realizează visele. Acesta nu este o smucitură hipnică, deși mișcări bruște și violente ar putea trezi cel care doarme.
O altă afecțiune, numită tulburare de mișcare periodică a membrelor (PLMD), determină un adormit să experimenteze contracții musculare frecvent pe parcursul nopții, uneori la fiecare 30 de secunde sau mai puțin. Aceste mișcări apar de obicei în cele mai ușoare etape ale somnului, deoarece corpul se relaxează și adesea trezesc cel care doarme sau duc la un somn care nu este foarte odihnitor. Cauzele PLMD nu sunt cunoscute și nu este clar dacă această afecțiune este legată de smucitura hipnică.
Mai multe alte afecțiuni pot determina o persoană să se trezească brusc în timpul nopții. Sindromul picioarelor neliniştite (RLS), în care o persoană se confruntă cu disconfort sau durere la nivelul picioarelor şi are nevoia de a le mişca pentru a o ameliora, este o afecţiune relativ frecventă. Persoanele cu apnee în somn se pot trezi brusc atunci când încetează să respire în timpul nopții.