O detoxifiere cu psyllium utilizează conținutul de fibre din psyllium pentru a curăța sau a detoxifia organismul. Potrivit susținătorilor detoxificării pentru sănătate, deșeurile se acumulează în intestine în timpul digestiei, posibil din cauza obiceiurilor alimentare nesănătoase. Psyllium formează în vrac, așa că colectează apă, se extinde și „frecă” părțile laterale ale sistemului intestinal. Laxativele care formează vrac necesită multă apă pentru a funcționa corect.
Această formă de detoxifiere utilizează de obicei coaja de psyllium, sămânța de psyllium sau pulbere de psyllium. Psyllium provine din specia de plante Plantago ovata. Cojile și semințele sunt recoltate așa cum sunt, dar pulberea de psyllium trebuie procesată înainte de ambalare. Pulberea poate include semințe, coji sau ambele. Pulberea de psyllium este folosită în mod obișnuit într-o detoxifiere cu psyllium.
O detoxifiere cu psyllium poate epuiza organismul de unele vitamine și minerale, așa cum este cazul majorității laxativelor. Poate fi important să luați o multivitamine zilnică cu două ore înainte sau după două ore după consumul de fibre de psyllium. Atunci când este luată cu fibre de psyllium, este posibil ca o multivitamină să nu se absoarbă corespunzător înainte de a se muta din organism.
Psyllium este de obicei luat de două până la trei ori pe zi în timpul unei detoxifieri cu psyllium. Suplimentul de fibre este de obicei amestecat cu apă sau suc înainte de a fi consumat. Cantitatea de psyllium de adăugat va depinde de marca de pulbere și de câte grame de fibre sunt prezente în fiecare porție. Când pulberea este amestecată cu apă sau suc, aceasta trebuie consumată imediat, urmată de apă suplimentară.
Este posibil ca procesul de detoxifiere să nu funcționeze imediat. În funcție de marcă, efectele laxative pot dura până la șase ore sau mai mult înainte de a se simți orice schimbare. În acest timp, poate ajuta să mănânci alimente bogate în fibre și să bei mai multă apă. Pe măsură ce psyllium este digerat, este nevoie de apă suplimentară pentru a muta deșeurile prin sistemul intestinal. Este obișnuit ca instrucțiunile să sugereze să bei cel puțin opt pahare de apă pe zi în timp ce faci o detoxifiere cu psyllium.
Regimul de detoxifiere cu psyllium poate fi urmat timp de până la șapte zile. Mulți oameni aleg să consume cantități mai mici de psyllium în fiecare zi pentru a menține sănătatea colonului și a intestinului, dar întreținerea necesită, în general, administrarea de pulbere doar o dată pe zi, spre deosebire de trei ori pe zi, așa cum este cazul în timpul detoxifierii. Înainte de a începe un plan de detoxifiere de orice fel, cel mai bine ar fi să discutați cu un medic de familie.
Acest tip de plan de detoxifiere este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor. În unele cazuri, psyllium poate inhiba absorbția medicamentelor prescrise. Alte reacții adverse frecvente pot include balonare, gaze și dureri de stomac. Acestea se estompează de obicei după primele 24 până la 48 de ore în timpul regimului de detoxifiere.