Jogging în apă este o metodă de antrenament în care oamenii intră în apă și imită mișcarea de jogging. Această rutină de antrenament se bazează pe rezistența deplasării în apă pentru a construi mușchii și a crește rezistența. Mulți oameni cred, de asemenea, că jogging-ul în apă este o modalitate bună de a stimula pierderea în greutate, deoarece este considerat foarte eficient în arderea energiei alimentare. Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale jogging-ului pe apă este că, în general, nu pune prea multă presiune asupra articulațiilor, iar acest lucru îl poate face bun pentru persoanele care se recuperează după răni.
Când oamenii încearcă această metodă de antrenament, este de obicei important să plutească în apă la o adâncime care să nu permită atingerea picioarelor. Tensiunea corpului în timpul acestor exerciții poate face dificilă rămânerea în plutire, așa că majoritatea oamenilor folosesc un fel de instrument de flotabilitate. Dispozitivele principale sunt curele care țin oamenii să plutească la o adâncime exactă, astfel încât să fie scufundați până la nivelul umerilor. Oamenii poartă adesea pantofi speciali care măresc rezistența apei, deși acesta este uneori ceva pe care oamenii îl adaugă după ce antrenamentul devine prea ușor și trebuie să sporească provocarea.
Jogging-ul pe apă poate fi util pentru aproape oricine, dar mulți dintre cei care încearcă această metodă de exerciții încearcă să se recupereze după răni. Este considerat deosebit de bun în această situație din mai multe motive. În primul rând, atunci când oamenii plutesc în apă, ei sunt în general lipsiți de greutate. A fi îndepărtat de efectele gravitației poate permite mișcări care nu exercită atât de multă presiune asupra corpului, în special la nivelul articulațiilor.
Apa are și alte beneficii potențiale. De exemplu, unele mișcări au rezistență crescută sub apă, inclusiv orice mișcări ale brațelor. Când alergați pe sol, nu există o rezistență semnificativă împotriva brațelor, dar jogging-ul în apă poate permite unei persoane să-și dezvolte mușchi în acea zonă. Uneori, persoanele supraponderale pot beneficia de jogging pe apă din motivul opus. Pentru ei, alergarea poate fi prea dificilă, deoarece trebuie să-și ducă greutatea pe uscat, dar sub apă, sunt lipsite de greutate.
Uneori, jogging-ul pe apă poate fi foarte dificil pentru cei care sunt abia la început. Unii oameni susțin, de asemenea, că descoperă că exercițiul nu le reține foarte bine atenția. Pentru a face față problemei plictiselii, unii oameni pot găsi modalități de a modifica antrenamentul amestecând diferite niveluri de intensitate. Acest lucru poate reduce potențial sentimentul de repetitivitate.