Băuturile pentru sport au devenit băuturi populare printre sportivi și cei aflați în mișcare în mod constant. Conceput pentru a umple corpul cu electroliți și nutriție, precum și pentru a-l menține hidratat, o băutură pentru sport vă poate ajuta să vă recuperați mai repede din activitate și să faceți exerciții mai lungi. Cu toate acestea, piața băuturilor pentru sport oferă consumatorilor multe versiuni nesănătoase, care de obicei sunt extrem de bogate în calorii și zahăr.
Băutura originală pentru sport este greu de identificat, deoarece conceptul există de multe secole. Muncitorii de câmp și fermierii din America de Nord obișnuiau să bea un amestec de apă, melasă și oțet pentru a se revigoriza în timpul recoltării. Scopul băuturilor pentru sport este să ofere apă și să ofere organismului minerale suplimentare care pot ajuta mușchii, cum ar fi potasiul. Zaharul este si el necesar, nu pentru gust ci mai degraba pentru efectul benefic pe care il are asupra muschilor si rezistentei.
În timp ce unele băuturi pentru sport conțin doar minerale binecunoscute și ingrediente adăugate, altele introduc o serie de ingrediente îndoielnice. Unele mărci majore de băuturi pentru sport vor adăuga o doză uriașă de cofeină, care te poate face nervos și poate provoca greață sau vărsături la unele persoane în timpul antrenamentelor intense. Alții adaugă suplimente care au un efect incert, cum ar fi cromul, care vă poate ajuta sau nu organismul.
Înainte de a cumpăra o băutură pentru sport, priviți cu atenție conținutul de calorii de pe etichetă. Asigurați-vă că verificați și dimensiunea porției, deoarece unele sticle pot conține până la 3 porții de băutură. Dacă încerci să slăbești, consumul unei băuturi pentru sport cu zahăr poate fi contraproductiv, chiar dacă faci exerciții fizice pentru a arde calorii. Chiar dacă băutura ta are doar 100 de calorii, imaginează-ți cât mai mult va trebui să stai pe banda de alergare pentru a lucra pe asta pe lângă antrenamentul tău obișnuit.
Cele mai multe băuturi pentru sport vin într-o varietate de arome, de la lămâie-lime și portocale la un albastru oarecum neidentificabil. În loc să amintească de suc, aceste arome au în mare parte gust de punch de fructe sau băuturi similare cu aromă artificială. Datorită sodiului din majoritatea băuturilor pentru sport, poate fi folosită aromă suplimentară pentru a acoperi gustul sărat. Chiar și așa, unele băuturi au o aromă perceptibilă de sare.
Unii experți sugerează că băuturile pentru sport ar trebui folosite pentru a preveni mai degrabă decât pentru a trata deshidratarea și oboseala. Încercați să beți aproximativ un sfert din sticla înainte de a începe să faceți exerciții și să beți mai mult la fiecare 15-20 de minute. Nu așteptați până când sunteți epuizat sau epuizat pentru a începe să beți, este o modalitate excelentă de a ajunge să leșinați sau să vă suprasolicitați.
Există zeci de băuturi sportive din care puteți alege, disponibile la magazinele alimentare și multe centre de fitness. Cele mai multe au prețuri între 2 USD și 4 USD pe sticlă, dar luați în considerare cumpărarea în vrac dacă faceți exerciții fizice des. Băuturile pentru sport sunt adesea recomandate celor care fac exerciții obositoare sau de rezistență; pentru antrenamente moderate, apa plată vă va oferi probabil cantitatea adecvată de hidratare și nu are calorii sau zahăr.