Ganterele de apă sunt gantere speciale concepute pentru a fi folosite în exerciții acvatice. Acest tip de ganteră este menit să ofere unei persoane flotabilitate și stabilitate deasupra apei. Când este folosit sub apă, este destinat să ofere rezistență. Ganterele de apă pot fi folosite atât în apă mică, cât și în apă adâncă, pentru o gamă largă de exerciții.
Există diferite stiluri de gantere de apă, care seamănă cu ganterele tradiționale, dar sunt adesea făcute din material care plutește, cum ar fi spuma. Au o bară dreaptă care permite exercitatorului să se apuce și să se țină de gantere, cu flotoare poziționate la fiecare capăt al barei unde greutățile sunt pe ganterele tradiționale. Bara unei gantere de apă este de obicei amortizată pentru a se asigura că prinderea acesteia nu va răni mâinile celui care face exerciții.
Adesea, ganterele de apă sunt clasificate ca ușoare, medii sau grele în loc să fie în funcție de greutatea lor, ca ganterele tradiționale. O ganteră ușoară de apă poate oferi o forță de rezistență de aproximativ două lire (907.18 grame) atunci când este folosită în apă, în timp ce un set mediu ar putea oferi o forță de rezistență de aproximativ patru lire (1.81 kilograme). Halterele de apă grea ar putea avea o forță scufundată de aproximativ nouă lire sterline (4.08 kilograme). Rezistența exactă a unei gantere de apă variază în funcție de design și producător.
Ganterele de apă sunt adesea făcute din spumă care nu găzduiește bacterii și nu absoarbe apa și nu va deveni casantă, nu se va rupe sau nu se va sfărâma. Sunt de obicei concepute pentru utilizare imediată, fără nicio pregătire prealabilă. Există totuși câteva gantere de apă care trebuie umplute cu apă înainte de utilizare. Unele gantere de apă sunt chiar concepute pentru a fi umplute cu aer.
O persoană poate folosi gantere de apă cu aproape orice tip de exercițiu de apă. De exemplu, o persoană le poate folosi pentru a-și tonifia brațele în timp ce se află în piscină. Pentru a face o curbare a bicepsului, o persoană se scufundă până la gât și ține o gantere de apă în fiecare mână, ținând palmele în sus. Apoi ridică ambele brațe drept până la nivelul umerilor, aplecându-se la cot. În cele din urmă, își coboară din nou brațele, revenind la poziția inițială.
De asemenea, o persoană poate efectua genuflexiuni într-o piscină în timp ce ține o gantere în fiecare mână. Pentru a face acest lucru, o persoană stă în piscină cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apoi se îndoaie la genunchi, coborându-se într-un ghemuit și oprindu-se când picioarele lui sunt la un unghi de 90 de grade. În cele din urmă, el contractă mușchii din spate și din picioare înainte de a se ridica din nou. El poate ține ganterele în lateral în timp ce face aceste genuflexiuni sau își poate îndoi brațele la cot și ține ganterele la nivelul umerilor.