Un pui de somn de meditație este o perioadă de relaxare care este concepută pentru a relaxa mușchii în timp ce calmează și eliberează mintea. Deși acesta nu este un pui de somn în sensul tradițional al căderii în inconștiență, somnul de meditație poate fi extrem de benefic și revigorant, mai ales pentru persoanele care suportă mult stres. Lungimea somnului de meditație poate fi ajustată pentru a se potrivi cu o mare varietate de programe, făcându-l o modalitate excelentă de a rămâne calm, concentrat și productiv la serviciu, la școală și acasă. Scurta retragere în calm oferită de somnurile de meditație poate schimba total senzația unei zile.
În timpul unui pui de somn de meditație, oamenii sunt încurajați să-și relaxeze toți mușchii cât mai mult posibil, în timp ce își limpezesc mințile și ignoră sunetele. De asemenea, închid ochii, scufundându-se într-un ritm de respirație profundă. După cinci până la 20 de minute, „napper” iese din starea sa relaxată și își reia ziua. Această scurtă perioadă de relaxare poate ajuta pe cineva să treacă printr-o zi grea, eliberând mintea pentru câteva minute pentru a reduce stresul.
Meditația a fost practicată de oameni din întreaga lume de secole și au fost efectuate multe studii pe oameni care meditează frecvent pentru a determina care ar putea fi efectele fiziologice și psihologice ale meditației. Efectele variază, în funcție de tipul de meditație, de frecvența practicii și de durata sesiunilor, dar, în general, oamenii care meditează par a fi mai calmi, mai relaxați și mai capabili să se concentreze.
Siesta de meditație le permite oamenilor să profite de aceste trăsături. Nu trebuie să respectați o anumită practică religioasă sau o rutină în timp ce vă angajați în somnuri de meditație; scopul este pur și simplu de a curăța mintea ignorând stimulii pentru o perioadă scurtă de timp. Chiar și o scurtă perioadă de relaxare poate face o mare diferență pentru toată lumea, de la părinții stresați ai copiilor mici până la directori de mare putere.
Puținele de meditație pot fi întreprinse chiar și la locul de muncă, în funcție de tipul de job pe care îl aveți. Majoritatea țărilor impun perioade de pauză în timpul zilei de lucru și puteți profita de una dintre aceste pauze pentru a merge într-un loc rezonabil de liniștit timp de cinci până la 10 minute și a face un scurt pui de somn de meditație. S-ar putea să descoperi că făcând acest lucru în mod regulat, vei reduce cantitatea de stres asociată cu munca, iar claritatea mentală crescută îți poate permite să te concentrezi mai mult, facilitând posibil idei grozave despre locul tău de muncă și viața ta.