Când sunteți pe piață pentru o coardă de săritură cu greutate, cea mai bună achiziție este cea care vă satisface nevoile. O persoană care este deja foarte în formă va beneficia de o frânghie mai grea, în timp ce cea care abia începe un nou regim de săritură cu coarda va dori o frânghie mai ușoară. Pe măsură ce puterea corpului superior și rezistența cardiovasculară cresc, la fel crește și greutatea coardei de sărit. Cel mai bine este să obțineți o coardă pentru sărituri acolo unde greutatea este în frânghie, mai degrabă decât pe mânere, pentru a preveni încordarea umerilor, încheieturii și mâinii. Asigurați-vă că există o articulație pivotantă între mânere și frânghie pentru a preveni eforturile suplimentare ale corpului și pentru a elimina frecarea la viteze mai mari de sărituri.
Corzile de sărit sunt fabricate din materiale diferite și variază în lungime pentru a se adapta la diferite niveluri de activitate. Pentru un singur utilizator, mânerele frânghiei ar trebui să ajungă la nivelul axilei; cele mai multe frânghii pot fi tăiate pentru a se potrivi corect cu săritorul. Săritura cu frânghie în exterior ar trebui făcută cu o frânghie dintr-un material durabil, cum ar fi plasticul. Pentru frânghia de interior, este mai potrivită o frânghie din nailon sau piele.
Săritul cu coarda este un exercițiu cardiovascular excelent pentru partea superioară a corpului, care este utilizat de mulți sportivi. Săritul cu coarda poate fi un exercițiu grozav de încălzire și este, de asemenea, folosit ca instrument de condiționare și de creștere a rezistenței cardiovasculare. Majoritatea oamenilor cred că antrenamentele de săritură cu coarda cu greutate sunt doar pentru boxeri și kickboxeri, dar acest lucru nu este adevărat. Alergătorii, înotătorii, jucătorii de fotbal și alți sportivi profită de acest exercițiu pentru a crește forța, rezistența și echilibrul superior al corpului și pentru a îmbunătăți nivelurile de performanță. Folosind o frânghie cu greutate și adăugând câteva răsuciri ale trunchiului, ridicări înalte de genunchi și lovituri cu picioarele, săritorul transformă activitatea într-o rutină completă de exerciții pentru întregul corp.
Facilitățile de fitness din întreaga lume încorporează exerciții de săritură cu coarda cu greutate ca parte cardiovasculară a unei rutine de antrenament. Experții spun că săritul cu coarda cu o viteză mai mare poate arde la fel de multe calorii precum alergarea, dar nu provoacă un impact atât de mare asupra genunchilor și gleznelor. O frânghie de săritură ponderată se adaugă la beneficiile arderii caloriilor. Săritul coarda este un antrenament grozav pentru oamenii ocupați, deoarece este o activitate eficientă de ardere a caloriilor și de creștere a mușchilor și poate fi realizat într-o perioadă scurtă de timp. Utilizați o coardă de săritură cu greutate între alte exerciții mai intense pentru a obține un antrenament încrucișat sau o rutină de antrenament integrată.
Folosind o frânghie cântărită, sunt mai ușor de realizat diverse stiluri și trucuri de săritură cu coarda. Un săritor cu frânghie experimentat poate efectua variații ale săriturii tradiționale prin încrucișarea unei mâini în fața celeilalte, formând un X și sărind prin mijlocul frânghiei. El poate balansa frânghia dintr-o parte în alta înainte de a sări. Săritul înapoi este, de asemenea, o variantă distractivă și ușoară a stilului tradițional. Jucătorii profesioniști de frânghie pot efectua o varietate de trucuri care vor uimi publicul de toate vârstele.