Săritul cu coarda poate fi o modalitate excelentă de a intra în formă și de a te distra. Cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți abilitățile de sări cu coarda este pur și simplu să exersezi; majoritatea oamenilor nu sunt buni la ceva prima dată când îl încearcă, dar cu răbdare și perseverență, este posibil să stăpânești o nouă abilitate. Abilitățile de sări cu coarda pot necesita timp pentru a se îmbunătăți, dar cel mai important lucru atunci când încerci să înveți o nouă abilitate este repetarea.
Când încercați pentru prima dată să vă îmbunătățiți abilitățile să săriți coarda, încercați să săriți simplu; aruncați frânghia peste cap și încercați să finalizați cu succes o săritură. La început, s-ar putea să reușiți să efectuați doar una sau două sărituri pe dată, dar continuați să exersați și să continuați să încercați să creșteți cantitatea de sărituri pe care le puteți susține înainte de a fi nevoie să vă opriți. Pe lângă îmbunătățirea abilităților de sărituri cu coarda, acest lucru vă va ajuta și la îmbunătățirea rezistenței aerobice și este o modalitate excelentă de a face exerciții aerobice.
Odată ce sunteți capabil să susțineți sărituri obișnuite cu o coardă de săritură, puteți încerca să vă îmbunătățiți abilitățile de săritură cu coarda încercând să sari de două ori pentru fiecare ciclu al coardei. Acest lucru vă poate îmbunătăți viteza și este o altă modalitate excelentă de a crește rezistența. În plus, modificarea rutinei este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți abilitățile în timp ce săriți coarda; există câteva moduri diferite de a face acest lucru.
S-ar putea să încercați să săriți în timp ce săriți sau să încercați să alergați și să săriți coarda în același timp. De asemenea, puteți încerca diferite trucuri, cum ar fi săritul pe un picior sau ocolirea în timp ce săriți. Există multe videoclipuri care pot fi găsite online gratuit și care vă pot ajuta să vă dezvoltați abilități specifice pentru săritul coarda. Amintiți-vă că practica face perfectă și că cel mai bun mod de a vă îmbunătăți abilitățile este să continuați să încercați. Ați putea încerca, de asemenea, să vă dezvoltați propriile trucuri care să vă ajute să vă dezvoltați abilitățile de sărit cu coarda sau să exersați săritul cu o coardă mai lungă cu prietenii.
De asemenea, este important să cumpărați o coardă adecvată atunci când încercați să vă îmbunătățiți abilitățile de sărit cu coarda. O coarda de sarit de jucarie pentru copii nu este o alegere buna pentru exercitii; în schimb, cumpără o frânghie mai grea, concepută pentru adulți, cu o frânghie din nailon sau cauciuc și mânere rezistente. De asemenea, ar trebui să fie suficient de lung, astfel încât, atunci când stați cu ambele picioare pe coarda de sărit, mânerele să ajungă aproximativ chiar sub axile.