Există câțiva factori care pot ajuta o persoană să aleagă între marea varietate de DVD-uri disponibile cu mingi de exerciții. De exemplu, unele DVD-uri impun participanților să se implice într-o singură sesiune de antrenament lungă, cum ar fi un program de 90 de minute. În mod alternativ, unele DVD-uri sunt împărțite în antrenamente de 10 până la 15 minute, făcându-le mai ușor de gestionat pentru persoanele cu puțin timp liber. Tipul de exercițiu pe care îl dorește o persoană poate afecta și decizia. Unele DVD-uri se bazează pe antrenamente pentru întregul corp, în timp ce altele sunt concentrate pe o singură parte a corpului; altele sunt concentrate doar pe întinderea mușchilor corpului.
Înainte de a alege un DVD cu minge de exercițiu, este important ca o persoană să ia în considerare sincer cât timp poate să aloce unui antrenament. Unii oameni ar putea să-și aloce o oră solidă pentru antrenament, în timp ce alții ar putea avea timp doar pentru un antrenament de 20 de minute. Unele DVD-uri au o singură rutină de antrenament care durează un anumit bloc de timp, cum ar fi o oră. Alte DVD-uri permit participanților să selecteze un singur set de exerciții dintr-un meniu. Selecțiile pot fi împărțite în trepte mai scurte, cum ar fi un antrenament de 10 minute.
De multe ori, un DVD cu minge de exercițiu va permite participantului să se concentreze asupra corpului în întregime. De exemplu, DVD-ul poate începe cu exerciții pentru picioare și apoi trece la mușchii brațelor superioare și inferioare. Apoi, poate acoperi mușchii abdominali și se poate termina cu exerciții care se concentrează pe mușchii spatelui. Aceste antrenamente pentru întregul corp pot fi grozave pentru unele persoane, dar pentru alții le pot găsi plictisitoare.
În mod alternativ, un DVD cu minge de exercițiu se poate concentra pe o singură parte a corpului pentru întregul DVD. De exemplu, este posibil ca un DVD să acopere doar exerciții pentru picioare. În acest caz, DVD-ul se poate concentra asupra gambelor, coapselor interioare, coapselor exterioare și mușchilor fesieri. Poate funcționa numai pentru întărirea și tonifierea acelor mușchi, fără măcar să aruncați o privire asupra mușchilor brațelor sau spatelui.
Întinderea este o parte importantă a multor antrenamente. Un DVD cu minge de exerciții poate fi centrat doar pe întinderea diferitelor părți ale corpului. Poate încuraja participanții să alungească coloana vertebrală, să-și răsucească și să-și rotească abdomenele și să crească flexibilitatea prin brațe și picioare.
Există grupuri de DVD-uri care folosesc mingea de exerciții pentru a ajuta un anumit grup de oameni să-și îmbunătățească sănătatea. De exemplu, unele DVD-uri sunt destinate persoanelor în vârstă, oferind exerciții mai blânde, care vizează zonele cu probleme tipice pentru persoanele în vârstă. Alte DVD-uri se pot concentra asupra persoanelor cu o anumită afecțiune, cum ar fi artrita, reumatismul sau chiar bolile cardiovasculare. Există chiar și unele DVD-uri care au fost create special pentru copii. În general, există de obicei un DVD cu minge de exerciții care se va potrivi nevoilor specifice ale majorității indivizilor.