Oamenii care caută un supliment alimentar care să ajute cu problemele digestive vor găsi probabil o gamă largă de produse destinate să trateze orice, de la arsuri la stomac la gaze și balonare. Un supliment recomandat pentru sprijinul digestiv este inulină prebiotică. Când încercați să vă restrângeți opțiunile prebiotice de inulină, luați în considerare mai întâi potența sau puterea suplimentelor, care trebuie comparată pentru a vă asigura că produsul pe care îl alegeți are suficientă inulină pentru a ajuta. În al doilea rând, reputația companiei este un factor important în alegerea unui prebiotic de inulină.
Inulina este o fibră alimentară cunoscută sub numele de fructan; este alcătuită din lanțuri lungi și scurte de oligozaharide și polizaharide. Practic, este un lanț lung de molecule de fructoză sau zahăr. Inulina poate fi derivată dintr-o varietate de fructe și legume, inclusiv cicoare, anghinare, sparanghel, grâu, ceapă și banane. Sursa principală de inulină găsită în suplimentele alimentare este rădăcina de cicoare, care conține o cantitate mare de inulină și este cea mai bună sursă atunci când se ține cont de costul și ușurința producției.
Fibra prebiotică de inulină trece prin stomac și intestinul gros nedigerată. În intestinul gros, fibra de inulină este fermentată de bacteriile prezente în intestinul gros. Inulina este, în esență, hrană pentru bacteriile intestinale benefice sau bacteriile probiotice – de aici numele, prebiotic. Inulina stimulează creșterea bacteriilor în sistemul digestiv, care a fost legată de multe efecte benefice asupra sănătății digestive. Fibra prebiotică de inulină nu este digerată în intestinul subțire, deci are o valoare calorică redusă.
Când se compară potența suplimentelor prebiotice de inulină, se dorește o potență ridicată. Cele mai multe studii au descoperit că între 5 și 10 grame este o doză eficientă pentru sprijinul digestiv. Pentru a obține atât de multă inulină, trebuie luate câteva capsule deodată. Pentru persoanele care au dificultăți în înghițirea capsulelor, inulina poate fi achiziționată și sub formă de pulbere. Inulina sub formă de pulbere se dizolvă în apă și poate fi ușor amestecată cu lichide.
Reputația companiei ar trebui, de asemenea, determinată atunci când alegeți un supliment. Căutați un producător de suplimente alimentare care urmează regulile bunelor practici de fabricație (cGMP), așa cum este menționat pe flacon. Dacă compania este bine stabilită și are o bună reputație ca producător de suplimente alimentare de încredere și responsabil, este mai probabil să obțineți un prebiotic de inulină de înaltă calitate.
Suplimentele prebiotice de inulină conțin adesea fructo-oligozaharidă (FOS), care este o componentă a inulinei. FOS în sine a fost bine studiat pentru sprijinul său digestiv. Unele produse includ doar FOS ca ingredient prebiotic, dar FOS provine din inulină și funcționează similar în organism. Acest lucru trebuie luat în considerare și atunci când alegeți un supliment de inulină.