Care sunt efectele secundare ale inulinei?

Efectele secundare ale inulinei implică de obicei sistemul digestiv. Unii oameni pot avea dureri de stomac și gaze dacă consumă prea multă inulină. Alte reacții adverse frecvente includ senzații de greață și diaree. De obicei, reacțiile adverse apar dacă oamenii mănâncă fără să știe alimente cu adaos de inulină sau iau suplimente de inulină. Este posibil ca inulina să provoace o reacție alergică la unele persoane.

Inulina este un tip de carbohidrat. Se găsește în mod natural în multe legume și fructe, cum ar fi ceapa și bananele. Carbohidratul este considerat un tip de fibre solubile, deoarece nu este absorbit de sistemul digestiv. În schimb, promovează creșterea bacteriilor sănătoase în intestin. Deoarece nu este o bacterie în sine, ci are un impact asupra numărului de bacterii din organism, este considerat un prebiotic.

Efectele secundare ale inulinei apar de obicei numai atunci când o persoană consumă prea mult din fibre pe parcursul unei zile. Testele și studiile au demonstrat că oamenii au prezentat efecte secundare gastrointestinale ale inulinei atunci când au consumat mai mult de 10 grame dintr-o zi. Efectele secundare tipice raportate la utilizarea inulină au inclus crampe în stomac, zgomot stomacal și diaree. Unii oameni au raportat senzații de balonare, precum și gaze și flatulență.

Mulți producători de alimente adaugă inulină în alimente precum cerealele sau iaurtul pentru a crește conținutul de fibre fără a face mâncarea să aibă un gust amar. Inulina are de obicei un gust dulce, așa că adăugarea acesteia la alimente nu numai că crește fibrele, ci poate îmbunătăți și aroma alimentelor. Pe măsură ce din ce în ce mai mulți producători adaugă fibre în alimente, riscul de efecte secundare ale inulinei crește, deoarece oamenii pot consuma mai mult decât se preconizează fără să-și dea seama.

Inulina este, de asemenea, disponibilă ca supliment sau ca injecție și este concepută pentru a ajuta la ameliorarea constipației sau a reduce nivelul trigliceridelor, deoarece împiedică organismul să absoarbă trigliceridele. Unii oameni cred că poate ajuta la scăderea colesterolului sau poate ajuta pacienții să slăbească. Când este utilizat conform instrucțiunilor ca supliment, efectele secundare ale inulinei sunt de obicei scăzute sau inexistente.

Unii oameni pot fi alergici la inulină. Semnele unei reacții alergice variază, în funcție de severitatea alergiei. Reacțiile alergice frecvente includ tusea sau dificultăți de respirație după ce ați consumat un aliment care conține fibre, chiar și legumele care conțin inulină în mod natural. Pe măsură ce fibrele sunt adăugate la tot mai multe alimente, apariția reacțiilor alergice poate crește.