Cele mai bune suplimente pentru ochi ar trebui să conțină acizi grași omega-3 esențiali; compuși carotenoizi, inclusiv astaxantina și luteină; afin; pcycnogenol; și zinc. De asemenea, ar trebui să conțină vitamina C, vitamine B și compuși ai vitaminei E. Suplimentele pentru ochi sunt importante pentru sănătatea generală a ochilor și pentru prevenirea anumitor tulburări oculare, inclusiv uscarea ochilor, cataracta, glaucomul, degenerarea maculară și oboseala oculară. Suplimentarea ar putea fi utilă și pentru persoanele care suferă de ochi uscați.
Acizii grași esențiali Omega-3 sunt antiinflamatorii naturali care ar putea juca un rol important în gestionarea ochilor uscați. Acest lucru se datorează faptului că promovează producția de lacrimi. Studiile științifice au indicat că ar putea proteja și împotriva dezvoltării degenerescenței maculare legate de vârstă, care este o boală comună a ochilor care poate duce la orbire la vârstnici.
Luteina și astaxantina sunt carotenoide. Carotenoizii sunt antioxidanți puternici care promovează sănătatea ochilor și protejează ochii de leziunile cauzate de lumină. Spre deosebire de majoritatea compușilor carotenoizi, astaxantina este ușor absorbită în țesuturile oculare. De obicei, este mai puternic, cu un potențial mult mai mic de toxicitate decât preparatele simple de vitamina A.
Afinele și pcycnogenolul sunt bogate în flavonoide care protejează vederea nocturnă prin promovarea regenerării structurilor oculare folosite în acest scop. De asemenea, ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin către ochi. Zincul este un antioxidant care oferă protecție împotriva radicalilor liberi și, împreună cu vitamina C, protejează țesutul conjunctiv al ochilor. Vitaminele B sunt foarte importante în reducerea inflamației din organism și protejarea împotriva problemelor vasculare. Ele ajută la menținerea sănătății sistemului circulator al ochilor.
Tocoferolii și tocotrienolii sunt compuși cunoscuți în mod obișnuit ca vitamina E. În general, sunt antioxidanți puternici care au proprietăți ușoare de subțiere a sângelui și promovează un flux sanguin sănătos către ochi. Persoanele care iau medicamente pentru subțierea sângelui ar trebui să discute despre aportul de suplimente pentru ochi bogate în vitamina E cu profesioniștii lor din domeniul sănătății.
Atunci când alegeți suplimente pentru ochi, compușii de vitamine sunt de obicei luați cel mai bine în formele lor naturale. Ca regulă generală, suplimentele pentru vedere care conțin carotenoizi precum și tocoferoli și tocotrienoli sunt de preferat celor care sunt bogate în vitamina A și forme izolate de vitamina E, cum ar fi a-tocoferol. Compușii naturali au adesea proprietăți sinergice și este important ca suplimentele pentru ochi să conțină compușii întregi.
Suplimentele bogate în antioxidanți sunt testate în mod regulat pentru potență și eficacitate. O metodă de testare folosită frecvent este un test pentru capacitatea de absorbție a radicalilor de oxigen (ORAC). Suplimentele care sunt supuse testării ORAC sau teste similare ar putea fi preferabile suplimentelor care nu au fost testate, deoarece oferă o măsură concretă a eficacității.