Pielea uscată este o problemă comună și este adesea cauzată de deficiențe de vitamine. Alegerea celor mai bune vitamine pentru pielea uscată depinde în mare măsură de obiceiurile alimentare individuale. Unele vitamine sunt deosebit de benefice pentru promovarea pielii sănătoase, iar dacă o persoană are dificultăți în adăugarea acestor alimente în dietă, poate fi necesar un supliment. Unele dintre cele mai importante vitamine pentru această problemă includ vitaminele A, B, C, D și E. Dacă doar una sau două dintre aceste vitamine lipsesc, aceste suplimente pot fi achiziționate separat, deși o multivitamină care le conține pe toate poate fi mai mult. potrivite pentru unele persoane.
Vitamina A, cunoscută și sub numele de retinol, este una dintre cele mai importante vitamine pentru pielea uscată. Această vitamină este în primul rând responsabilă pentru producerea pielii și părului sănătos, astfel încât deficiențele conduc adesea la dezvoltarea pielii uscate. Alimentele bogate în retinol includ cartofii dulci, morcovii, spanacul crud și ouăle. Alte surse bune includ ardeiul gras, roșiile și broccoli.
Există mai multe tipuri de vitamine B și fiecare este importantă pentru menținerea pielii sănătoase. În timp ce multe vitamine B se găsesc împreună în unele alimente, de obicei este considerat cel mai bine să găsiți un supliment bun de vitamine din complexul B pentru a vă asigura că este consumat suficient din fiecare. Instrucțiunile de dozare de pe ambalaj trebuie urmate îndeaproape.
Vitamina C ajută la producerea de colagen, un tip de țesut fibros care permite pielii să se întindă. Sursele bune de vitamina C includ roșiile, citricele, broccoli și căpșunile. Unele creme și loțiuni topice care conțin această vitamină pot fi folosite pentru a calma disconfortul pielii uscate în timp ce o vindecă în același timp.
Adesea trecută cu vederea, vitamina D este importantă pentru o piele sănătoasă. În timp ce cea mai bună sursă a acestei vitamine este expunerea la lumina directă a soarelui, unele alimente o au adăugată. Laptele, precum și unele cereale fortificate, sunt alegeri bune, deși aproape toată lumea ar putea beneficia de la administrarea unui supliment de vitamina D.
Vitamina E este deosebit de importantă atunci când luați în considerare vitaminele pentru pielea uscată. Legumele, nucile și germenii de grâu sunt surse alimentare bune de vitamina E. Când vine vorba de tratarea pielii uscate, totuși, formulările topice sunt mult mai benefice în vindecarea pielii uscate și deteriorate. Beneficiile suplimentare ale utilizării unui tratament topic includ ameliorarea mâncărimii și reducerea ridurilor.