Dieta de detoxifiere de 3 zile este un tip de dietă moft pe care o persoană o urmează doar trei zile. Susținătorii acestei diete susțin că stimulează scăderea rapidă în greutate și, de asemenea, ajută la eliberarea organismului de toxine, permițând ficatului celor care fac dietă să-și revină după efectele acestora. Interesant este că există câteva planuri de dietă care se numesc dieta de detoxifiere de 3 zile. Toți au ca obiectiv pierderea rapidă în greutate și eliminarea toxinelor, dar sunt ușor diferite unul de celălalt. Indiferent care dintre aceste diete alege o persoană, el poate conta de obicei că mănâncă foarte puțin în fiecare zi.
Un tip de dietă de detoxifiere de 3 zile necesită ca persoana care face dietă să mănânce mese foarte ușoare în fiecare zi. De exemplu, o persoană care face dietă își poate face mesele din legume fierte la abur sau fructe organice. Orezul brun este, de asemenea, un plus acceptabil la această dietă, deși persoana care face dietă ar trebui să mănânce cantități mici din el. Un individ care urmează o dietă de detoxifiere de 3 zile ar trebui să bea doar apă și nimic altceva pe toată durata dietei. După ce a urmat această dietă, o persoană ar trebui să revină încet pentru a mânca mai multe calorii consumând în principal fructe și legume, supe, apă și alte alimente ușoare.
O altă formă de dietă de detoxifiere de 3 zile îi face pe cei care fac dietă să consume alimente foarte scăzute în calorii timp de trei zile, să mănânce în mod normal câteva zile după aceea și apoi să revină la dieta de detoxifiere de 3 zile. Pe această dietă, o persoană poate consuma ceai negru sau cafea, fructe și legume, proteine, carbohidrați și o cantitate foarte mică de grăsimi, dar aportul de calorii este limitat. De exemplu, o persoană care urmează această formă de dietă poate bea cafea neagră și poate mânca o jumătate de grapefruit și o felie de pâine prăjită cu unt de arahide întinsă la micul dejun. La prânz poate consuma o cantitate mică de ton, o felie de pâine prăjită și mai multă cafea neagră. Cina poate consta dintr-o cantitate mică de carne slabă, două până la patru porții de legume și un măr; poate fi permisă și o cantitate mică de înghețată.
Oponenții acestei diete susțin că este puțin probabil să producă o pierdere durabilă în greutate. Adesea, persoanele care urmează dieta de detoxifiere de 3 zile reușesc să slăbească în mare parte în apă și să-și recapete kilogramele odată ce încep să mănânce din nou normal. În plus, eșecul de a mânca suficiente calorii zilnic poate avea consecințe negative asupra sănătății.