Funcția vasculară este vitală pentru o sănătate optimă și există mai multe modalități de a îmbunătăți performanța și funcționarea sistemului vascular. De exemplu, funcția vasculară poate fi îmbunătățită prin renunțarea la fumat, care dăunează sănătății cardiovasculare și poate provoca cancer. Circulația corectă a sângelui este esențială pentru funcționarea vasculară adecvată și, dacă stați sau vă culcați pentru perioade lungi de timp, este posibil ca vasele de sânge să nu primească circulația adecvată necesară. Prin urmare, se recomandă să faceți zilnic exerciții fizice pentru a crește fluxul sanguin, în special la nivelul picioarelor.
Alte modalități de a vă crește funcția vasculară pot include menținerea greutății sub control. Dacă sunteți supraponderal, încercați să mențineți o greutate adecvată printr-un program de nutriție și exerciții fizice care funcționează pentru dvs. Excesul de greutate poate duce la probleme vasculare, deoarece exercită o presiune excesivă asupra vaselor de sânge.
Hipertensiunea arterială poate duce la multe complicații, una dintre ele fiind cardiovasculară. Pentru îmbunătățirea sănătății vasculare, monitorizați-vă regulat tensiunea arterială. Dacă observați o creștere a tensiunii arteriale peste 140/90, discutați cu medicul dumneavoastră. El poate recomanda medicamente pentru a reduce tensiunea arterială. Exercițiile fizice regulate și o dietă modificată pot ajuta la îmbunătățirea funcției vasculare într-un astfel de caz.
Se spune că acidul folic poate oferi beneficii vasculare. Experții cred că acidul folic stimulează fluxul de suflare către arterele principale ale inimii. De fapt, multe sportive au luat acid folic pentru a-și îmbunătăți funcția vasculară și pentru a-și crește performanța și rezistența în sportul lor. Înainte de a începe orice tip de terapie cu suplimente, ar trebui să consultați un medic.
Pentru a menține un sistem vascular sănătos, trebuie să vă asigurați că circulația adecvată este distribuită în corpul dumneavoastră. Pe lângă mersul zilnic și exercițiile fizice, există și alte modalități de a realiza acest lucru. Un obicei negativ pe care poate doriți să-l opriți este să vă încrucișați picioarele. Acest lucru poate reduce circulația în picioare într-o anumită măsură.
De asemenea, dacă lucrați în curte, sau alte tipuri de activități care necesită să îngenuncheați o perioadă lungă de timp, luați pauze dese. Ridică-te și mișcă-te între sesiuni. Orice activitate care exercită presiune excesivă asupra unei zone a corpului, cum ar fi un braț sau un picior, poate reduce circulația. Dacă simțiți amorțeală, de exemplu, trebuie să vă întindeți, să vă mișcați sau să masați zona pentru a crește fluxul de sânge.
Unii experți cred că există proprietăți benefice în ciocolată și cacao care pot îmbunătăți sănătatea și funcționarea vasculară. Consumul moderat de astfel de alimente vă poate îmbunătăți funcția vasculară. De asemenea, coenzima Q10 este un alt ingredient esențial pentru celulele sanguine sănătoase și sistemul cardiovascular. Poate doriți să întrebați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă luarea unui supliment vă poate beneficia.