Mâncând o varietate de alimente și fiind atent la dieta cuiva, este posibil să obțineți o nutriție adecvată cu alimente crude. O dietă crudă oferă o mulțime de vitamine, minerale și nutrienți, în special celor care consumă o gamă largă de fructe, legume și nuci. Unii oameni, totuși, au probleme cu obținerea suficientă a unui anumit tip de mineral sau nutrient, cum ar fi calciul sau proteinele. Făcând un pic de cercetare, cineva va descoperi că aducerea a câteva completări la dieta cuiva poate rezolva aceste probleme. Broccoli, de exemplu, este foarte bogat în calciu și o mână de nuci poate ajuta la creșterea aportului de proteine.
Pentru oricine care urmează o dietă restrictivă, a fi conștient de ceea ce mănâncă zilnic, săptămânal și chiar lunar poate fi foarte important. În unele cazuri, cei care încearcă să obțină o nutriție adecvată cu alimente crude vor trebui să folosească suplimente pentru a obține toată nutriția de care au nevoie. Există unii oameni care fac parte din mișcarea raw care se feresc de suplimente, afirmând că este posibil să obținem toată nutriția necesară cu alimente crude. Înainte de a porni în călătoria unei diete crude, asigurați-vă că vă consultați cu un profesionist medical și obțineți un ghid bun cu sfaturi despre cum să obțineți o mulțime de nutriție cu alimente crude.
O modalitate foarte bună de a obține o nutriție adecvată cu alimente crude este să planificați mesele pe săptămână. Aceasta înseamnă să vă gândiți la micul dejun, prânz, cină și chiar gustări înainte de timp. A face acest tip de planificare este o modalitate bună de a vă asigura că există o mulțime de alimente diferite încorporate în dieta cuiva pe parcursul unei săptămâni. Includerea diferitelor oferte de alimente în fiecare masă vă va ajuta să vă asigurați că o persoană obține o nutriție completă cu alimente crude.
Pentru cei care abia încep să țină o dietă cu alimente crude, ar putea avea sens să folosească un calculator de nutriție. Există componente software și aplicații web care permit utilizatorilor să-și introducă aportul zilnic de alimente pentru analiza nutrițională. Acest tip de program poate ajuta utilizatorii să afle dacă există un anumit tip de nutriție care le lipsește. Cu aceste cunoștințe, cineva își poate îmbunătăți dieta și se poate asigura că obțineți cea mai bună nutriție posibilă cu alimente crude.