Stabilirea de limite în relațiile personale poate fi o muncă grea. Mai ales dacă ați acționat anterior în moduri care nu v-au respectat propriile limite, aplicarea unor noi limite poate fi deosebit de dificilă. Dacă te comporți diferit decât ai face în mod normal, acest lucru poate fi stresant, generator de vinovăție sau singur. Cu toate acestea, a continua să nu vă respectați propriile nevoi este, de asemenea, inconfortabil și stresant. Astfel, stabilirea limitelor poate duce în cele din urmă la relații personale mai bune.
În primul rând, trebuie să decideți care sunt cu adevărat limitele dvs. și să vă întrebați cât de rezonabile sunt aceste limite. Trebuie să vă adânciți în propriile voastre adevăruri de bază și să decideți care limite sunt cele mai importante și care sunt obosite și chiar nu vă aparțin.
Acest lucru poate necesita un control personal serios din partea ta, dar este mai bine să investighezi cu adevărat care sunt limitele cele mai importante. Odată ce decideți ce limite sunt importante, atunci puteți înmâna un set de reguli altcuiva cu care aveți o relație. A sti unde stai iti permite sa-ti stabilesti clar limitele, fara furie sau agresivitate.
De exemplu, s-ar putea să urăști cu adevărat să fii gâdilat. Poate că asta pare într-un fel o încălcare a ființei tale sau te face să te simți neputincios. A țipa „Nu mă gâdila” nu înseamnă cu adevărat să stabilești limite. În schimb, înțelegerea modului în care acest comportament al unui prieten sau al unei iubite te face să te simți, îți permite să faci o declarație „eu”, cum ar fi următoarea. „Îmi displace foarte mult să fiu gâdilat. Mă face să mă simt îngrijorat (neputincios, scăpat de sub control). Pe viitor, voi părăsi camera (casă, apartament), dacă mă gâdili.”
Făcând o declarație „eu”, în mod clar stabiliți limite, care nu sunt susceptibile de a fi percepute ca un atac asupra celeilalte persoane. Următoarea sarcină este să impună limita. Nu poți face o altă persoană să-ți respecte limitele, dar poți comunica prin acțiunile tale. Dacă persoana continuă să gâdilă și tu nu faci nimic, nu prea stabilești limite.
Dacă o persoană încearcă să te gâdile din nou, răspunsul tău este să-i amintești persoanei de limită și apoi poate să te îndepărtezi de situație. Odată stabilite limitele, cei care aleg să nu le respecte cu siguranță nu au interesele tale la inimă. Un memento sau două pot fi justificate, dar a permite cuiva să-ți ignore limitele este într-adevăr doar să creeze auto-vătămare.
Stabilirea limitelor este adesea o provocare pentru că nu ne place să spunem nu oamenilor. Vrem ca oamenii să ne placă și ne temem de ce se va întâmpla dacă spunem nu sau cerem cuiva să nu aștepte ceva de la noi. Amintiți-vă că, odată ce ați stabilit clar limite în relații, oamenii le pot încălca doar cu permisiunea dvs.
Stabilirea limitelor implică autoafirmarea și mai ales afirmația că contează. O persoană care nu se place de el sau ea însăși va găsi foarte dificilă stabilirea limitelor. A învăța să-ți placă de sine nu este munca unei singure zile. Adesea, terapia vorbirii poate fi esențială în adunarea stimei de sine care va permite cuiva să exerseze stabilirea limitelor.
Mai mult, pentru a avea succes la stabilirea limitelor, trebuie să respectați și limitele stabilite de alții. A ajunge la acorduri privind stabilirea limitelor și onorarea limitelor celuilalt poate îmbunătăți o relație. Aducerea în discuție a zonelor cu probleme într-o manieră non-agresivă și non-acuzatoare poate deschide o relație personală până la posibilitatea unei mai mari intimități.
Nerespectarea persistentă a limitelor clar definite sugerează o nerespectare crudă față de sentimentele tale. Întăriți limitele amintindu-vă, părăsind sau minimizând contactul cu cei care nu vă pot accepta limitele. Stabilirea unor relații personale mai noi cu cei care îți pot respecta limitele îți poate crește stima de sine și se dovedește mai satisfăcătoare pe termen lung.