Corpul uman depinde de un cocktail de vitamine și minerale pentru a rămâne sănătos. Vitamina D, denumită în mod obișnuit vitamina „soarelui”, este printre vitaminele esențiale necesare pentru menținerea unui organism sănătos. Atunci când vitamina D lipsește în corpul uman, pot apărea o serie de simptome de deficiență, cum ar fi dureri osoase sau musculare sau deformări ale coloanei vertebrale, astm și deformări dentare la copii, precum și tulburări cognitive la persoanele în vârstă. Cancerul și bolile cardiace au fost atât legate de simptomele deficitului de vitamina D.
Toate vitaminele joacă un rol în corpul uman. Vitamina D a fost denumită de mult timp vitamina „soarelui”, deoarece este produsă în corpul uman ca răspuns direct la expunerea la razele soarelui. Vitamina D se găsește în mod natural și în ficat, pește gras și ouă. În Statele Unite, laptele este adesea îmbogățit și cu vitamina D.
Când un organism suferă de simptome de deficit de vitamina D, aceasta poate fi devastatoare pentru organism. Copiii care nu primesc suficientă vitamina D în primii ani pot suferi de o formare slabă a oaselor, inclusiv de boala rahitismului, care duce la oase înmuiate și slăbite. În plus, un copil care suferă de simptome de deficit de vitamina D se poate prezenta și cu deformări dentare sau cu o creștere a dentare extrem de tardivă.
Adulții care suferă de o deficiență de vitamina D sunt expuși riscului de a pierde abilitățile cognitive, precum și o varietate de alte complicații medicale. Cancerul și bolile cardiace sunt unele dintre cele mai grave afecțiuni medicale care pot rezulta dintr-o deficiență de vitamina D la adulți. În plus, o deficiență de vitamina D poate crește probabilitatea de a suferi de hipertensiune arterială sau de diabet de tip unu sau doi.
Pentru oricine simte că suferă de simptome de deficit de vitamina D, există o serie de modificări ale stilului de viață care pot ajuta. Dieta, desigur, joacă un rol important în furnizarea organismului de vitaminele esențiale necesare pentru a funcționa corect. Dacă dieta unui individ nu conține alimente care conțin în mod natural vitamina D, atunci poate fi necesar un supliment.
Lumina soarelui joacă un rol major în producerea vitaminei D în corpul uman. Pentru oricine care petrece o cantitate considerabilă de timp în interior sau care locuiește într-o latitudine nordică, expunerea la lumina soarelui poate fi limitată. Efortul de a petrece mai mult timp în aer liber poate fi o soluție simplă la lipsa vitaminei D.