A scăpa de burtica postpartum poate fi o provocare. Există, totuși, câteva lucruri pe care le puteți face pentru a elimina grăsimea nedorită în această zonă. De exemplu, puteți alăpta în acest scop sau puteți reduce aportul de calorii. De asemenea, puteți face exerciții pentru a arde grăsimile nedorite. În funcție de preferințele dvs., puteți lucra pentru o burtă mai plată acasă sau puteți lua un curs de exerciții care este conceput doar pentru mamele ca tine.
Metoda ta de hrănire a bebelușului poate influența cât de repede scapi de burtica ta postpartum. Când alăptați, corpul dumneavoastră trebuie să producă suficient lapte pentru a alimenta o altă viață. Acest lucru are ca rezultat arderea caloriilor suplimentare și pierderea burticii postpartum. În plus, corpul dumneavoastră poate produce mai mulți hormoni care ajută la micșorarea uterului atunci când alăptați.
De asemenea, dieta te poate ajuta să-ți pierzi burtica postpartum, dar mulți experți recomandă prudență atunci când reduceți aportul de calorii în acest moment. Dacă alăptați și mâncați prea puțin, aprovizionarea cu lapte poate fi afectată negativ și vă puteți simți prea obosită și slăbită. Chiar dacă nu alăptați, este posibil să aveți oboseală și slăbiciune dacă nu aveți un aport caloric adecvat în perioada postpartum. Pentru a scăpa de burtica postpartum, poți să-ți întrebi medicul câte calorii poți scădea în siguranță din dieta ta și apoi să urmezi recomandarea lui.
Odată ce aveți aprobarea medicului dumneavoastră, puteți începe să faceți exerciții pentru a scăpa de burtica postpartum. S-ar putea să descoperi că făcând aerobic de dans, mersul pe o bandă de alergare sau folosirea unei biciclete de exerciții te ajută să scapi de burta postpartum. S-ar putea chiar să descoperi că mersul pe jos în timp ce bebelușul tău merge cu căruciorul lui te poate ajuta să faci mișcare și să arzi excesul de grăsime. De asemenea, puteți efectua o serie de exerciții pentru a vă întări și a tonifia abdomenul. De exemplu, abdomenele și înclinările pelvine vă pot ajuta să vă întoarceți la un stomac mai plat.
Deși poți lucra pentru a-ți pierde burtica postpartum acasă și pe cont propriu, unele mame preferă să ardă grăsimea postpartum în timp ce se bucură de compania altor proaspete mamici. Într-un astfel de caz, vă puteți înscrie la un curs de exerciții postpartum care vă îndrumă în eliminarea grăsimii de pe burtă de după copil, oferind în același timp ocazia de a cunoaște alte mame. Astfel de cursuri pot fi oferite la săli de sport, centre de recreere, centre comunitare și chiar în unele biserici. Puteți găsi chiar informații despre cursurile de exerciții postpartum de la un medic, moașă sau asistentă care v-au ajutat la nașterea copilului.