Durerile de cap tensionale, adesea numite dureri de cap de stres, sunt unul dintre cele mai frecvente tipuri de dureri de cap experimentate. Deși, în general, nu sunt la fel de debilitante precum durerile de cap migrenoase, durerile de cap tensionate pot apărea cu o frecvență mai mare și au o tendință mai mare de a recurge, mai ales atunci când o persoană este stresată. Vestea bună despre durerile de cap tensionate, totuși, este că, în general, pot fi tratate cu ușurință printr-o combinație de reducere a stresului, medicamente și modificări ale dietei și exercițiilor fizice.
Durerea unei dureri de cap tensionale este în general ușoară până la moderată. Pacienții descriu în mod obișnuit aceste dureri de cap ca o bandă strânsă de presiune care face să se simtă ca și cum capul este într-o menghină. Durerile de cap tensionate afectează de obicei ambele părți ale capului și pot fi concentrate pe frunte, baza capului sau tâmple. Unii pacienți suferă, de asemenea, simptome asemănătoare migrenei, inclusiv sensibilitate la lumină sau zgomot, tulburări de vedere și greață sau vărsături. Durerile de cap tensionate pot dura de la 30 de minute la câteva zile.
Deși medicii încă dezbat cauza durerilor de cap tensionale, majoritatea sunt de acord că durerea este cauzată de contracțiile musculare la nivelul capului, feței, gâtului sau umerilor. Aceste dureri de cap pot fi declanșate de factori psihologici precum anxietatea, tensiunea emoțională sau depresia. Durerile de cap tensionate pot avea, de asemenea, factori declanșatori fiziologici, cum ar fi oboseala, dormitul într-o cameră rece sau dormitul cu gâtul într-o poziție anormală. Orice activitate care face ca capul să fie menținut într-o singură poziție pentru o perioadă lungă de timp poate provoca, de asemenea, o durere de cap de tensiune.
Deoarece stresul este o cauză principală a durerilor de cap tensionale, cei care suferă ar trebui să ia în considerare învățarea unei varietăți de moduri de a gestiona tensiunea. Biofeedback-ul, yoga, meditația și tehnicile de relaxare pot fi toate destul de eficiente în ameliorarea durerilor de cap și scăderea frecvenței durerilor de cap tensionate. Acupunctura și terapia prin masaj ar putea ajuta, de asemenea, persoanele care suferă de dureri de cap să trateze durerea și să gestioneze stresul. Dacă durerile de cap tensive cronice sunt manifestări ale depresiei, anxietății sau ostilității reprimate, durerile de cap pot fi atenuate prin consiliere psihologică.
Schimbările în dietă și exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de a suferi dureri de cap tensionale. Studiile au descoperit că anumite alimente precum ciocolata, brânza și potențiatorul de aromă glutamatul monosodic (MSG) pot declanșa dureri de cap tensionale. Pe de altă parte, respectarea unei diete bogate în fructe și legume, cereale integrale și care încorporează pește și soia pentru proteine poate ajuta la reducerea frecvenței și intensității durerilor de cap de stres. Administrarea dozei zilnice recomandate de magneziu și complex de vitamina B îi poate ajuta pe cei care suferă de dureri de cap tensionate, la fel ca să dormi suficient și să renunțe la fumatul.
Deși sugestiile de mai sus ar putea ajuta la ameliorarea pe termen lung, cei care suferă de cefalee tensională au nevoie și de ameliorarea imediată a durerii. Medicamentele eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, acetaminofenul sau aspirina sunt analgezice utilizate în mod obișnuit pentru tratamentul durerilor de cap tensionale. Unii experți medicali sugerează combinarea medicamentelor fără prescripție medicală cu cofeină și un antihistaminic. Cofeina poate ajuta prin restrângerea fluxului sanguin și reducerea umflăturilor. Antihistaminicele pot face același lucru, deși sunt în general mai eficiente atunci când se confruntă cu durerile de cap tensionale cauzate de alergii. Dușurile sau băile calde sau reci pot ameliora durerea pentru unii bolnavi, în timp ce alții jură că punerea unui pachet de căldură sau gheață pe cap reduce durerea.