Insomnia este naturală?

Trezirea în miezul nopții este firească, potrivit oamenilor de știință. Persoanele care au dificultăți în a adormi după trezire ar putea fi diagnosticate cu tulburarea de somn insomnie. Cu toate acestea, descoperirile istorice sugerează că înainte de Revoluția Industrială și inventarea becului, oamenii dormeau în mod natural în două blocuri de patru ore, numite somn segmentat sau bifazic, cu o oră sau două de trează între ele. Cu capacitatea de a aprinde luminile și de a continua productivitatea, tiparele de somn uman s-au schimbat. Țările nedezvoltate arată în continuare modele de somn segmentate ca normă. În prezent, oamenii de știință constată că pacienții diagnosticați cu insomnie sunt mult mai probabil să adoarmă cu ușurință atunci când li se spune că trezirea noaptea este naturală.

Mai multe despre somn:

Exercițiile fizice regulate pot face mai ușor să adormi și să dormi mai profund.
Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, cea mai bună modalitate de a dormi bine este să evitați alcoolul și nicotina aproape de ora de culcare, să nu mâncați sau să beți aproape de ora de culcare, să folosiți dormitorul numai pentru somn și sex și să țineți un jurnal de somn. pentru a ajuta la identificarea obiceiurilor de somn.
Pentru persoanele care au dificultăți în a adormi, ar trebui să meargă într-o altă cameră și să facă ceva pentru a le relaxa până când se simt obosiți.