La înot, ce este spatele?

Lovitura cu spate, sau târâșul cu spate, este o lovitură de înot populară atât pentru exerciții, cât și în competiție. Folosind o combinație de mișcări lungi de braț și lovituri de flutter, acest stil de înot permite o mișcare puternică prin apă. Accident vascular cerebral permite o respirație mai ușoară, deoarece capul și nasul sunt menținute deasupra nivelului apei de cele mai multe ori. Practicarea spatelui poate fi un exercițiu excelent, deși trebuie avut grijă să efectuați corect accidentul vascular cerebral, deoarece pot apărea răni la braț și la umăr.

Pentru a face o versiune de bază a loviturii, înotatorul se află întins pe spate. Picioarele trebuie ținute drepte, cu degetele ascuțite, dar nu trebuie să fie rigide în apă. Mișcarea piciorului pentru lovitură este o lovitură simplă care flutură, având grijă să păstrați stropii mici și mișcarea concentrată pentru putere maximă. În timp ce dă cu piciorul, înotătorul își mișcă brațele într-o mișcare de moara de vânt, îndreptându-le pe fiecare în timp ce iese din apă și îndoind cotul și ținând ușor mâna când este sub apă.

Respirația în timpul spatelui este mai ușoară decât în ​​multe alte stiluri de înot, deoarece nasul și gura sunt în afara apei. De obicei, înotătorii își potrivesc respirația cu mișcările brațului, inspirând când un braț iese din apă și din morile de vânt și expirând când brațul opus repetă mișcarea. Capul trebuie să se odihnească în apă, nu înclinat înapoi sau ridicat, deoarece acest lucru poate împiedica mișcarea și poate duce la intrarea apei în nas și gură.

Deoarece capul este îndreptat spre direcția de mișcare, este important să fiți conștienți de lungimea piscinei pentru a evita să ciocniți cu capul înainte de perete. Verificați periodic distanța înclinând capul înapoi și aruncând o privire spre capătul apei. Distanța poate fi stabilită și verificând marcajele de adâncime de pe părțile laterale ale piscinei, nu marcajele cele mai apropiate de capete, apoi numărați cursele de la marcaj până la marginea apei. Deși numărul cursei poate varia ușor, cunoașterea distanței aproximative va ajuta la prevenirea accidentelor.

În competiție, spatele este singura lovitură de înot efectuată pe spate. Datorită poziției înapoi în apă, concurenții încep de obicei cursele din interiorul piscinei, spre deosebire de scufundări din blocurile de start. Cursele în cursă se fac la mai multe distanțe; spatele este, de asemenea, una dintre formele de înot utilizate în cursele mixte sau cu miste.