Se pare că nu poți trece o zi fără să te întrebi ce se va întâmpla în următorul episod din Lost. Nu vă faceți planuri care să intre în conflict cu niciuna dintre emisiunile tale preferate. Înseamnă asta că suferi de dependență de TV? Răspunsul la această întrebare se bazează în mare măsură pe definiția ta a dependenței. Dependența este definită în esență ca dorința de a repeta un comportament și incapacitatea de a opri un comportament care poate avea consecințe dăunătoare.
Așadar, cele mai mari întrebări în a considera dacă suferiți de dependență de televiziune sunt următoarele:
1. Poți să nu te mai uiți la televizor când vrei?
2. Trebuie sau te simți obligat să te uiți la televizor?
3. Vizionarea la televizor are un efect dăunător asupra vieții tale?
Majoritatea dependenților susțin că pot înceta să efectueze un comportament care provoacă dependență oricând doresc. Cu toate acestea, adesea nu încearcă această afirmație. Deci, dacă crezi că ai putea suferi de dependență de TV, un prim test ar putea fi să închizi televizorul timp de o săptămână și să vezi cum se simte.
Acest lucru vă ajută să răspundeți și la întrebarea #2. Dacă în acea săptămână, te trezești fără scop, pierdut fără televizor, simțind că ar trebui să pornești televizorul de fiecare dată când treci pe lângă el, este posibil să fi făcut primul pas către scăderea dependenței de TV.
Întrebarea nr. 3 necesită o gândire și poate un jurnal pentru a lua în considerare modul în care televizorul vă poate afecta pe dumneavoastră sau pe cei dragi. Desigur, o consecință dăunătoare a privirii prea mult la televizor este că înseamnă că ne mișcăm mai puțin. Astfel, vizionarea multă televiziune este legată de un stil de viață sedentar. Dacă descoperiți că sunteți supraponderal semnificativ și vă uitați mult la televizor, este posibil să manifestați un simptom dăunător al dependenței de televiziune.
De asemenea, televiziunea tinde să ne fure capacitatea de a contribui semnificativ în conversația cu oamenii din viața noastră. Copiii se comporta tot timpul? Soțul tău pare îndepărtat? Ai prieteni? Viața ta amoroasă este inexistentă? Ultima întrebare poate părea frivolă, dar de fapt studiile au arătat că un televizor în dormitorul unui cuplu tinde să reducă frecvența actului sexual.
Copiii care acționează sau incapacitatea de a comunica cu un soț pot rezulta din faptul că ochii și atenția dvs. sunt lipiți de platou mult prea des. Atunci când televiziunea interferează cu relațiile tale și diminuează timpul de comunicare cu familia, ai putea considera că dependența de televiziune este cauza. De asemenea, dacă televizorul vă împiedică să faceți sau să păstrați prietenii, acest lucru este considerat și un efect secundar dăunător.
Adesea, oamenii folosesc televizorul ca evadare, iar dependența de televiziune este pur și simplu o evadare dusă prea departe. Cucerirea unui obicei precum dependența de TV este deosebit de dificilă, deoarece vizionarea la televizor este o activitate acceptabilă din punct de vedere social. La fel ca consumul de alcool, vizionarea televizorului este considerată parte din viața majorității oamenilor din majoritatea țărilor occidentale. Prin urmare, poate fi mai dificil să scoți această maimuță de pe spate, deoarece este posibil să fii expus în mod regulat la mulți spectatori TV.
De asemenea, dependența este o provocare de eliminat deoarece obținem beneficii sau recompense pe termen scurt din dependența noastră. Un fumător de țigară poate fi pe deplin conștient de faptul că el sau ea creează probleme de sănătate pe termen lung, dar beneficiile mentale și fizice ale acelei „o țigări” depășesc luând în considerare efectele pe termen lung.
Dacă găsești că televizorul tău este figura dominantă în viața ta, atunci poate că a venit momentul să scapi de dependența de televiziune, mai ales dacă te încadrezi în descrierea unui dependent. Aceasta nu este o cale ușoară, dar nu trebuie să-ți fie rușine. Primul pas este să te eliberezi de accesul la televizor și apoi să lucrezi cu ceilalți, ca un bun consilier, care te poate ajuta să te eliberezi de această dependență.
Dacă crezi că ai putea începe o dependență de TV, ia în considerare să petreci câteva săptămâni fără a porni televizorul. Limitați-vă timpul de vizionare ulterior la 2-3 ore pe săptămână. De asemenea, înlocuiți timpul pe care l-ați fi petrecut urmărind dependența de TV cu alte activități distractive și interesante. Mulți găsiți că eliminarea dependenței de TV vă aduce în cele din urmă recompense excepționale.