Στην Κολύμβηση, τι είναι το Front Crawl;

Το μπροστινό crawl είναι ένα κολυμβητικό εγκεφαλικό επεισόδιο που θεωρείται από πολλούς ως το πιο γρήγορο και αποτελεσματικό στυλ κολύμβησης. Γνωστό και ως αυστραλιανό crawl, το μπροστινό crawl εκτελείται συχνά σε αγώνες κολύμβησης. Η τεχνική απαιτεί ο κολυμβητής να είναι ξαπλωμένος στο στήθος του με τεντωμένα τα χέρια και τα πόδια. Στη συνέχεια, ένας κολυμβητής χρησιμοποιεί εναλλασσόμενες κινήσεις χεριών και ποδιών.

Κατά τη διάρκεια της μπροστινής ανίχνευσης, το μεγαλύτερο μέρος της δύναμης παρέχεται από την κίνηση του μπροστινού βραχίονα. Η κίνηση του βραχίονα αποτελείται από το τράβηγμα, την ώθηση και την ανάκτηση. Στην αρχική θέση, ο βραχίονας χαμηλώνει αργά στο νερό με το χέρι σε γωνία 45 μοιρών. Αυτή η κίνηση αναφέρεται ως το catch, το οποίο βοηθά στην προετοιμασία για το τράβηγμα.

Με το τράβηγμα χρησιμοποιείται ημικυκλική κίνηση. Ο αγκώνας βρίσκεται πάνω από το χέρι, που δείχνει προς τον κορμό του σώματος. Η ημικυκλική κίνηση ολοκληρώνεται μπροστά από το στήθος κοντά στην κορυφή του θώρακα.

Η κίνηση ώθησης ολοκληρώνει το τράβηγμα. Κατά τη διάρκεια της ώθησης, η παλάμη εκτείνεται προς τα πίσω στο νερό κάτω από την πλευρά του σώματος. Η κίνηση είναι πιο γρήγορη λίγο πριν το τέλος της ώθησης.

Κατά τη φάση της αποκατάστασης, ο αγκώνας φθάνει σε ημικυκλική κίνηση προς την κατεύθυνση που κινείται ο κολυμβητής. Το κάτω χέρι και το χέρι είναι άνετα, κρέμονται στον αγκώνα. Το χέρι που αναρρώνει εκτείνεται προς τα εμπρός ελαφρώς πάνω από την επιφάνεια του νερού. Ο ώμος μετατοπίζεται στον αέρα γυρίζοντας στον κορμό. Η κίνηση αποκατάστασης απαιτεί από τον κολυμβητή να κρατά το χέρι πάνω από τον αγκώνα για να διατηρεί την ισορροπία.

Η μπροστινή ανίχνευση απαιτεί επίσης το λάκτισμα των ποδιών με εναλλασσόμενο τρόπο, το οποίο αναφέρεται ως το φτερούγισμα. Ενώ το ένα πόδι κλωτσάει προς τα κάτω, το άλλο πόδι προχωρά προς τα πάνω. Η κίνηση λακτίσματος βοηθά στη σταθεροποίηση της θέσης του σώματος. Από την αρχική θέση, το πόδι είναι ελαφρά λυγισμένο στα γόνατα. Κατά τη διάρκεια μιας τυπικής ακολουθίας, υπάρχουν έξι λακτίσματα.

Κατά τη διάρκεια της μπροστινής ανίχνευσης, το πρόσωπο μένει κάτω στο νερό και ένας κολυμβητής παίρνει αναπνοές μετακινώντας το κεφάλι στο πλάι του βραχίονα που αναρρώνει κατά την έναρξη της ανάρρωσης. Το κεφάλι περιστρέφεται πίσω στο νερό στο τέλος της ανάρρωσης. Ένας κολυμβητής αναπνέει από το στόμα και τη μύτη του μέχρι να χρειαστεί άλλη μια αναπνοή. Ένας κολυμβητής μπορεί να αναπνέει σε κάθε κύκλο, κάτι που του επιτρέπει να αναπνέει συνεχώς από την ίδια πλευρά. Μια άλλη τεχνική αναπνοής είναι να αναπνέετε από εναλλακτικές πλευρές κατά τη διάρκεια κάθε τρίτης ανάνηψης του βραχίονα.