Με την αύξηση της χρήσης υπολογιστή στο χώρο εργασίας, οι τραυματισμοί που σχετίζονται με την εργασία δεν είναι απαραίτητα ξεπερασμένοι ή σπάνιοι. Η παρατεταμένη και επαναλαμβανόμενη εργασία σε σταθμό εργασίας υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει κόπωση, μυϊκό πόνο, ακόμη και σοβαρό τραυματισμό. Η ακατάλληλη στάση του σώματος επιδεινώνει περαιτέρω την κατάσταση. Ευτυχώς, ο τομέας της εργονομίας έχει αναπτυχθεί και τώρα υπάρχουν διάφορες οδηγίες που μπορούν να ακολουθηθούν για τη δημιουργία ενός εργονομικού σταθμού εργασίας για την αποφυγή αυτών των τραυματισμών που σχετίζονται με την εργασία.
Η εφαρμοσμένη επιστήμη της εργονομίας, που μερικές φορές ονομάζεται βιοτεχνολογία ή ανθρώπινη μηχανική, ασχολείται με το σχεδιασμό εξοπλισμού για το χώρο εργασίας. Αυτός ο εξοπλισμός, ο οποίος μπορεί να αναφέρεται ως εργονομικός σταθμός εργασίας, έχει σχεδιαστεί με τρόπο που αναμένεται να βοηθήσει τους εργαζόμενους να μεγιστοποιήσουν την παραγωγικότητα μειώνοντας την κούραση και την ταλαιπωρία των εργαζομένων.
Πολλά κορυφαία πανεπιστήμια έχουν μελετήσει εκτενώς τους εργονομικούς σταθμούς εργασίας. Στην πραγματικότητα, έχουν διεξαχθεί σε βάθος μελέτες για να καταλάβουμε ποιοι τύποι σταθμών υπολογιστών είναι εργονομικά υγιείς. Αυτά τα ευρήματα όχι μόνο ωφελούν τους εργαζόμενους για να τους βοηθήσουν να αποφύγουν τον πόνο, αλλά βοηθούν τους εργοδότες μέσω της μείωσης της εναλλαγής εργαζομένων και των εξόδων κατάρτισης και της βελτίωσης της παραγωγικότητας των υπαρχόντων εργαζομένων.
Το Πανεπιστήμιο Cornell δημιούργησε δώδεκα εργονομικές κατευθυντήριες γραμμές που βοηθούν στην προστασία της υγείας κατά την εργασία σε σταθμό εργασίας υπολογιστή. Πρώτα απ ‘όλα, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε μια καλή καρέκλα με πλάτη που έχει ελαφρά γωνία προς τα πίσω και έχει κάποιο είδος οσφυϊκής ενίσχυσης για να στηρίζει το κάτω μέρος της πλάτης. Το επάνω μέρος της οθόνης του υπολογιστή πρέπει να βρίσκεται δύο έως τρεις ίντσες πάνω από το επίπεδο των ματιών και δεν πρέπει να τοποθετείται σε σημείο που θα μπορούσε να υπάρχει αντανάκλαση στην οθόνη. Αυτό βοηθά στην αποφυγή τεντωμένων μυών στην περιοχή του λαιμού και των ώμων, καθώς και στην καταπόνηση των ματιών. Άλλοι παράγοντες που θα βοηθήσουν τα μάτια είναι να κάθεστε τουλάχιστον ένα χέρι μακριά από την οθόνη και να χρησιμοποιήσετε μια θήκη εγγράφων όταν κάνετε έντονη αναφορά σε ένα έγγραφο. Μέρος της σωστής τοποθέτησης του σώματος έχει επίσης να κάνει με την τοποθέτηση των ποδιών — θα πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα ή να τοποθετούνται σε ένα σταθερό, υπό γωνία υποπόδιο.
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που σχετίζονται με την κόπωση των εργαζομένων είναι το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις σε λανθασμένη θέση είναι αυτές που επιδεινώνουν τον καρπιαίο σωλήνα. Αυτοί οι τύποι τραυματισμών μπορούν να μειωθούν, ωστόσο, κρατώντας το πληκτρολόγιο στο κέντρο ακριβώς μπροστά από τον εργαζόμενο. Επίσης, τα χέρια και οι αγκώνες πρέπει να είναι κοντά στο σώμα και χαλαρά. οι καρποί πρέπει να κρατούνται επίπεδοι σε σχέση με τους πήχεις. Η χρήση μιας σταθερής επιφάνειας εργασίας και ενός δίσκου πληκτρολογίου με αρνητική κλίση, είναι επίσης χρήσιμες λύσεις. Ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας, ωστόσο, για την αποφυγή επαναλαμβανόμενου τραυματισμού από στρες, είναι να κάνετε συχνά μικρά διαλείμματα για τέντωμα.
Μαζί με τις παραπάνω συστάσεις, οι χρήστες υπολογιστών θα πρέπει να σκέφτονται το περιβάλλον εργασίας τους και να λαμβάνουν υπόψη τους άλλα πράγματα γύρω τους όπως ο φωτισμός, ο εξαερισμός και ο θόρυβος. Υπάρχουν και άλλες σκέψεις που πρέπει να εξερευνήσετε. Πιθανώς το πιο σημαντικό από αυτά είναι πόσος χρόνος θα αφιερωθεί στο σταθμό εργασίας. Εάν είναι μόνο λίγα λεπτά την ημέρα, τα εργονομικά θέματα μπορεί να μην είναι τόσο υψηλή προτεραιότητα. Ωστόσο, εάν είναι περισσότερες από τέσσερις ώρες την ημέρα, ένας εργονομικός σταθμός εργασίας είναι απαραίτητος για την ευημερία των εργαζομένων.
Με τη δημιουργία ενός εργονομικού σταθμού εργασίας, θα μειωθεί το κόστος των τραυματισμών που σχετίζονται με την εργασία, όπως ο καρπιαίου σωλήνας, η καταπόνηση της πλάτης και άλλοι μυοσκελετικοί τραυματισμοί. Αν και το σχετικό κόστος μπορεί να φαίνεται περιττό στην αρχή, θα αποδώσει μακροπρόθεσμα. Οι απουσίες θα μειωθούν, η ικανοποίηση των εργαζομένων θα αυξηθεί και η παραγωγικότητα θα μεγιστοποιηθεί.