Η απόκριση χαλάρωσης είναι μια τεχνική που βασίζεται στη δύναμη του ανθρώπινου μυαλού να ξεπεράσει το άγχος, τον πόνο και το άγχος. Αναπτύχθηκε από τον Δρ. Χερμπ Μπένσον, έναν παθολόγο στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ στις Ηνωμένες Πολιτείες, η βάση για αυτό το είδος αυτοθεραπείας έχει να κάνει με την ικανότητα του νου να ελέγχει τις αντιδράσεις του σώματος. Χρησιμοποιώντας την απόκριση χαλάρωσης, είναι δυνατό να απομακρυνθείτε από τη σωματική και συναισθηματική δυσφορία που προκαλούν οι κρίσεις πανικού, να μειώσετε τον πόνο που προκύπτει από κάποιο είδος ατυχήματος και ακόμη και να βοηθήσετε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Στο επίκεντρο της στρατηγικής βρίσκεται η αναγνώριση ότι το ανθρώπινο σώμα είναι εξοπλισμένο με έναν εγγενή αμυντικό μηχανισμό που μπορεί να καταστήσει δυνατό τον εντοπισμό και τη σταδιακή υποταγή των υποδοχέων του πόνου ή την υπερνίκηση των επιπτώσεων κάποιου τύπου εξωτερικών ερεθισμάτων που πυροδοτούν την αντίδραση μάχης ή φυγής. Ουσιαστικά, η τεχνική απόκρισης χαλάρωσης επιτρέπει στο άτομο να αναγνωρίσει την παρουσία της διέγερσης με όποια μορφή πάρει και σταδιακά να ξεπεράσει την ταραχή διευκολύνοντας το σώμα και το μυαλό σε μια κατάσταση γαλήνης.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι τεχνικών απόκρισης χαλάρωσης που χρησιμοποιούνται σε διαφορετικές συνθήκες. Ο διαλογισμός απόκρισης χαλάρωσης είναι συχνά χρήσιμος όταν αντιμετωπίζετε υψηλά επίπεδα στρες που παρεμποδίζουν τον ύπνο και τη φυσική λειτουργία του σώματος. Αυτό το ίδιο είδος στρατηγικών απόκρισης χαλάρωσης στρες μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει μια αγχώδη διαταραχή και βιώνει κρίσεις άγχους που φαίνεται να αναπτύσσονται από το πουθενά. Άλλα παραδείγματα της τεχνικής είναι αποτελεσματικά με τη διαχείριση του πόνου, ειδικά σε καταστάσεις όπου ο ασθενής αντιμετωπίζει σοβαρό πόνο ως αποτέλεσμα πτώσης ή τραυματισμού σε αυτοκινητιστικό ατύχημα.
Μορφές απόκρισης χαλάρωσης έχουν επίσης ενσωματωθεί σε θεραπείες για άτομα που πάσχουν από προβλήματα εθισμού. Ως μέρος της συνεχιζόμενης θεραπείας, οι τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν στη μείωση των σωματικών και πνευματικών πόθων και βοηθούν στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης. Η διαδικασία του διαλογισμού είναι χρήσιμη για να καταπραΰνει την επιθυμία για φαγητό όταν προσπαθείτε να κάνετε δίαιτα. Λόγω του ηρεμιστικού αποτελέσματος της θεραπείας ανταπόκρισης, τα άτομα που υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις τεχνικές και να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας τόσο στην ένδειξη της αρτηριακής πίεσης όσο και στη μείωση του φυγού παλμού.
Αν και είναι πολύ χρήσιμο ως εργαλείο για την επίτευξη της ψυχικής ηρεμίας, η θεραπεία απόκρισης χαλάρωσης δεν πρέπει να θεωρείται θεραπεία για όλες τις καταστάσεις. Σε πολλές περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή και άλλα είδη υγειονομικής περίθαλψης πρέπει επίσης να χρησιμοποιηθούν προκειμένου να αποκατασταθεί η ολότητα. Για παράδειγμα, ένα άτομο που πάσχει από έντονο άγχος μπορεί να χρησιμοποιήσει την απόκριση χαλάρωσης σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή και συμβουλευτική για το άγχος για να διαχειριστεί και τελικά να ξεπεράσει την πάθηση.