Η baby yoga είναι ένα είδος πρακτικής γιόγκα που γίνεται αρκετά δημοφιλής στις νέες μαμάδες. Αναπτύχθηκε ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα γιόγκα για μητέρες και μωρά για να κάνουν μαζί, για να βοηθήσουν τις μητέρες να επανέλθουν σε φόρμα μετά τον τοκετό, να προσφέρουν χαλάρωση και να βοηθήσουν τη μητέρα και το μωρό να δεθούν ακόμα περισσότερο. Τα παιδικά προγράμματα γιόγκα προσφέρονται συχνά σε στούντιο γιόγκα, γυμναστήρια και άλλα γυμναστήρια.
Σε γενικές γραμμές, η baby yoga προορίζεται για μωρά που μπορούν να κρατήσουν το κεφάλι τους ψηλά μόνα τους, κάτι που γενικά συμβαίνει περίπου στην ηλικία των τριών έως τεσσάρων μηνών. Φυσικά, αυτός ο τύπος γιόγκα για μωρά δεν προορίζεται να αυξήσει τη φυσική κατάσταση των μωρών, αλλά απλώς προορίζεται να είναι ένας τρόπος για τους γονείς και τα παιδιά να περάσουν λίγο χρόνο χαλαρώνοντας, δεσμευόμενοι μαζί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα όρια ηλικίας και τις απαιτήσεις πριν εγγραφείτε σε ένα μάθημα γιόγκα για μωρά ή πριν καταθέσετε μια προκαταβολή.
Εκτός από το μάθημα γιόγκα, υπάρχουν διαθέσιμα πολλά βιβλία και DVD που παρέχουν στο σπίτι οδηγίες για να κάνετε γιόγκα με ένα μωρό. Αυτές μπορεί να είναι μια λιγότερο δαπανηρή επιλογή, αλλά ορισμένοι γονείς απολαμβάνουν να βγαίνουν από το σπίτι για να συναντηθούν και να κοινωνικοποιηθούν με άλλους νέους γονείς. Ανεξάρτητα από το ποια μέθοδος διδασκαλίας επιλέγεται, υπάρχουν πολλά οφέλη για να γίνει η παιδική γιόγκα τακτική πρακτική.
Ορισμένοι υποστηρικτές της πρακτικής δηλώνουν ότι όταν οι γονείς κάνουν γιόγκα με τα μωρά τους, τα μωρά έχουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, κοιμούνται καλύτερα, χωνεύουν καλύτερα τα φαγητά τους και είναι λιγότερο ανήσυχα, καθώς και αυξημένη σωματική και συναισθηματική ανάπτυξη. Μπορούν επίσης να αναπτύξουν στενότερους δεσμούς με τους γονείς τους και να απολαμβάνουν τις ασκήσεις. Πολλοί γονείς συνεχίζουν να κάνουν baby yoga με τα παιδιά τους μέχρι να γίνουν νήπια, οπότε τα παιδιά μπορούν να διασκεδάσουν μαθαίνοντας διαφορετικές στάσεις γιόγκα μόνα τους, και ίσως ακόμη και να κάνουν τη γιόγκα πρακτική για όλη τους τη ζωή.
Στη βρεφική γιόγκα, οι γονείς μπορεί να κάνουν παραδοσιακές στάσεις γιόγκα και να τις προσαρμόζουν ώστε να συμπεριλάβουν το παιδί τους στην πρακτική. Οι γονείς μπορούν να τεντώσουν απαλά τα άκρα των μωρών ή απλώς να σηκώσουν τα μωρά πάνω από το κεφάλι τους ή στα γόνατα ή στο στήθος τους. Ένας δάσκαλος γιόγκα θα δώσει λεπτομερείς οδηγίες για το πώς να τεντωθεί με το μωρό και θα ενθαρρύνει τη διασκεδαστική αλληλεπίδραση μεταξύ γονέων και παιδιών, ώστε τα παιδιά να δουν τις θετικές εκφράσεις του προσώπου και να απολαύσουν την πρακτική. Η γιόγκα για γονείς και μωρά είναι γενικά πολύ πιο ήπια από ένα πιο τυπικό μάθημα γιόγκα και μπορεί να μην είναι αρκετή για να αποκτήσετε ξανά πλήρη φυσική κατάσταση μετά τη γέννηση, αλλά θα είναι μια καλή αρχή.