Η γιόγκα των ονείρων, γνωστή και ως διαυγή όνειρα, είναι μια πρακτική διαλογισμού του Θιβετιανού Βουδισμού που επιτρέπει σε έναν ονειροπόλο να ελέγξει και να αλλάξει τα όνειρά του καθώς αυτά συμβαίνουν. Η πρακτική της γιόγκα των ονείρων ενσωματώνει τεχνικές διαλογισμού για εστίαση και συγκέντρωση και απαιτεί χρόνο και εξάσκηση για να κατακτηθεί. Έχει χρησιμοποιηθεί για την εξάλειψη ή τη διαχείριση των εφιαλτών, την ηρεμία των φόβων και τις φοβίες ενός ατόμου, τη μείωση της κατάθλιψης και την αύξηση της αυτοεκτίμησης.
Οι Θιβετιανοί βουδιστές μοναχοί άρχισαν να ασκούν τη φιλοσοφία της γιόγκα των ονείρων πριν από περισσότερα από 1,000 χρόνια. Αρχικά χρησιμοποίησαν αυτή τη μέθοδο ως τρόπο για να αυξήσουν την πνευματικότητα, να λάβουν μεταδόσεις και να επισκεφθούν διαφορετικούς κόσμους. Επιπλέον, οι μοναχοί χρησιμοποίησαν αυτή την πρακτική για να συναντήσουν άλλους ανθρώπους μέσα από τα όνειρά τους, να πετούν και να αλλάξουν σχήμα. Η επίτευξη συνειδητής επίγνωσης ενώ ονειρεύεστε είναι ο απώτερος στόχος. Δεν απαιτείται από ένα άτομο να είναι βουδιστής ή μοναχός για να ασκήσει τη γιόγκα των ονείρων.
Τα διαυγή όνειρα είναι μια κοινή μορφή ονειρεμένης γιόγκα που είναι μια επιλογή για όποιον δεσμεύεται να μάθει την τεχνική. Διατηρώντας τη συνείδηση κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα όνειρα μπορούν να αλλοιωθούν καθώς συμβαίνουν, δίνοντας στον ονειροπόλο τον πλήρη έλεγχο του τι συμβαίνει. Ο ονειροπόλος μπορεί να αποτρέψει τους εφιάλτες αλλάζοντας την έκβαση του ονείρου. Εφόσον παραμένει συνειδητός καθ’ όλη τη διάρκεια του ονείρου, μπορεί να αποφασίσει τι θα συμβεί και πώς θα συμβεί.
Κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης συνειδητής επίγνωσης, οι ονειροπόλοι είναι σε θέση να ξεπεράσουν τους φόβους και να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους, εξετάζοντας τα ζητήματά τους στα όνειρά τους καθώς κοιμούνται. Ένα άτομο που έχει σοβαρή φοβία μπορεί να αντιμετωπίσει με ασφάλεια το αντικείμενο του φόβου του σε ένα τέτοιο όνειρο. Εξασκώντας διαφορετικές απαντήσεις στο όνειρο, το άτομο μπορεί να μάθει να αντιμετωπίζει τους φόβους του και κατά τις ώρες που είναι ξύπνιοι. Ο ονειροπόλος μπορεί να οικοδομήσει αυτοπεποίθηση, να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη και να αντιμετωπίσει άλλα θέματα που δεν μπόρεσε να επιλύσει ενώ ήταν ξύπνιος. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι αισθάνονται πιο συναισθηματικά ισορροπημένοι με τακτικά, διαυγή όνειρα.
Πριν από την πρακτική της γιόγκα των ονείρων, ένας ονειροπόλος θα πρέπει να έχει ήδη κατανόηση και γνώση των βασικών τεχνικών διαλογισμού, ιδιαίτερα όσον αφορά την εστίαση και τη συγκέντρωση. Όταν ξυπνά αυθόρμητα από ένα όνειρο, ο ονειροπόλος πρέπει να επικεντρωθεί στις λεπτομέρειες του ονείρου, σημειώνοντας τα αξιοθέατα, τις μυρωδιές, τους ήχους, τα συναισθήματα και άλλες πτυχές του ονείρου. Ο ονειροπόλος θα πρέπει στη συνέχεια να οραματιστεί τον εαυτό του στο όνειρο και να πει στον εαυτό του επανειλημμένα ότι ήταν μόνο ένα όνειρο.
Αυτό θα πρέπει να συνεχιστεί μέχρι να έρθει ο ύπνος. Μόλις κατακτηθεί η μέθοδος, θα είναι δυνατό να ελέγξετε τι συμβαίνει στο όνειρο. Για να κατακτήσει τη μέθοδο, ο ονειροπόλος πρέπει να αφοσιωθεί στη μάθηση και στην εξάσκηση των τεχνικών που εμπλέκονται.