Η προπόνηση ισορροπίας είναι ένα είδος άσκησης που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την ισορροπία και την ιδιοδεκτικότητα, την αίσθηση του να γνωρίζεις πού βρίσκονται το σώμα και οι αρθρώσεις του στο διάστημα. Η τακτική προπόνηση ισορροπίας μπορεί να είναι ωφέλιμη για άτομα όλων των ηλικιών και μπορεί να προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων που την καθιστούν εξαιρετική ενσωμάτωση σε μια τακτική αθλητική ρουτίνα. Οι περισσότερες ασκήσεις μπορούν εύκολα να εκτελεστούν σε μια ποικιλία περιβαλλόντων, από το σπίτι μέχρι ένα μονοπάτι στο δάσος, και μπορούν να μάθουν από βιβλία ή από έναν εκπαιδευτή που ειδικεύεται στις ασκήσεις ισορροπίας.
Στην προπόνηση ισορροπίας, ο στόχος είναι να αυξηθεί η ευκινησία του σώματος και να έρθει κάποιος σε επαφή με το κέντρο βάρους του. Μία από τις πιο άμεσες συνέπειες της προπόνησης είναι η μείωση του κινδύνου πτώσης, επειδή οι πτώσεις προκαλούνται από έλλειψη ισορροπίας και κάποιος με καλή αίσθηση ιδιοδεκτικότητας θα είναι λιγότερο πιθανό να πέσει. Οι άνθρωποι είναι επίσης λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς που προκαλούνται από μικρά προβλήματα ισορροπίας, όπως οι αστραγάλοι που συστρέφονται από μια απρόσεκτη κάθοδο κάτω από μια σκάλα.
Η τακτική εκπαίδευση ισορροπίας μπορεί επίσης να κάνει κάποιον πιο αποτελεσματικό και πιο ευέλικτο. Η εκμάθηση της αίσθησης ισορροπίας και σώματος μπορεί να βοηθήσει κάποιον να κινηθεί πιο αποτελεσματικά, διασφαλίζοντας ότι η ενέργεια δεν σπαταλάται σε αναποτελεσματικές κινήσεις. Ένας δρομέας, για παράδειγμα, θα διαπιστώσει ότι τρέχει πιο καθαρά, είναι λιγότερο επιρρεπής σε τραυματισμούς στον αστράγαλο και βιώνει λιγότερες πτώσεις με την προπόνηση ισορροπίας.
Ορισμένες ασκήσεις γίνονται μόνο με το σώμα. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να σταθεί στο ένα πόδι και να ρίχνει εναλλασσόμενες μπουνιές. Οι γροθιές ρίχνουν το κέντρο της ισορροπίας, αναγκάζοντας τον αθλητή να διορθώσει τη θέση του στο κενό για να αποφύγει την πτώση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η άσκηση ενισχύει την αίσθηση ισορροπίας του σώματος. Στηρίγματα όπως βάρη, μπάλες ισορροπίας, τραμπολίνα, ιμάντες και ούτω καθεξής μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να ελέγξουν την ισορροπία του σώματος και να ωθήσουν το σώμα να δουλέψει σκληρότερα.
Οι ηλικιωμένοι συχνά ενθαρρύνονται να συμμετέχουν σε προπόνηση ισορροπίας για να βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία. Η προπόνηση μπορεί επίσης να συνδυαστεί με γιόγκα, πιλάτες, κολύμπι και άλλες ήπιες μορφές άσκησης για την προώθηση του γενικού μυϊκού τόνου και της δύναμης του πυρήνα. Οι αθλητές συχνά επωφελούνται από αυτή την προπόνηση και μπορεί να παρατηρήσουν σημαντική βελτίωση όταν χρησιμοποιούν ασκήσεις ισορροπίας προσαρμοσμένες στο άθλημά τους. Οι νεότεροι ενήλικες μπορεί επίσης να βρουν την εμπειρία παραγωγική και ικανοποιητική, καθώς μπορεί να κάνει τα πάντα, από το περπάτημα με τακούνια μέχρι την ψυχαγωγική ποδηλασία ευκολότερη και πιο άνετη.