Διαφορετικοί τύποι ασκήσεων ισορροπίας μπορεί να εστιάζονται σε διαφορετικές περιοχές του σώματος, αν και οι κοιλιακοί μύες του πυρήνα είναι μερικές από τις πιο σημαντικές ασκήσεις για τη βελτίωση της ισορροπίας και της στάσης του σώματος. Άλλες ασκήσεις ισορροπίας μπορεί να στοχεύουν τους μύες της πλάτης και των ποδιών, οι οποίοι είναι επίσης αρκετά σημαντικοί για την ισορροπία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις γιόγκα ή πιλάτες, απλές ασκήσεις διατάσεων, άρση βαρών ή εργασία με στηρίγματα όπως σανίδα σταθερότητας ή μπάλα ισορροπίας.
Η εργασία με μια σανίδα σταθερότητας είναι μια από τις πιο κοινές ασκήσεις ισορροπίας. Υπάρχουν διαφορετικά σχέδια για αυτές τις σανίδες, αλλά συνήθως διαθέτουν μια αντιολισθητική σανίδα πάνω από μια λαστιχένια μπάλα. Ο χρήστης στέκεται με τα δύο πόδια στη σανίδα και προσπαθεί να κάνει μικρές διορθώσεις για να παραμείνει ισορροπημένος στη σανίδα χωρίς να την αφήνει να γέρνει από τη μία πλευρά στην άλλη. Διατίθενται παραλλαγές ύψους και τα άτομα που εξασκούνται περισσότερο σε αυτό θα δοκιμάσουν συχνά άλλες ασκήσεις στον πίνακα ισορροπίας, όπως άλματα, βήματα ή στριφογυρίσματα.
Μια μπάλα ισορροπίας ή μπάλα άσκησης χρησιμοποιείται επίσης συνήθως για ασκήσεις ισορροπίας. Κάποιος μπορεί να επιχειρήσει να καθίσει, να σταθεί, να γονατίσει ή να κάνει push-up ή τσακίσματα στην μπάλα. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην αύξηση της δύναμης, αλλά απαιτούν επίσης συνεχείς μικρές διορθώσεις στους μύες σε όλο το σώμα για να αποφευχθεί η κύλιση απευθείας από την μπάλα. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης μια μπάλα ισορροπίας στη θέση μιας καρέκλας γραφείου για να βοηθήσουν στη στάση του σώματος, να ενισχύσουν τους κοιλιακούς και να κάνουν ασκήσεις ισορροπίας ενώ εργάζονται ακόμα σε ένα γραφείο.
Η γιόγκα και το πιλάτες είναι επίσης εξαιρετικές πηγές ασκήσεων ισορροπίας. Αυτές οι ασκήσεις διατάσεων συχνά επικεντρώνονται σε μεγάλο βαθμό στους μύες του πυρήνα, οι οποίοι βελτιώνουν τη στάση του σώματος καθώς και την ισορροπία. Επιπλέον, υπάρχουν πολυάριθμες ασκήσεις που απαιτούν να στέκεστε στο ένα πόδι διατηρώντας παράλληλα τον έλεγχο του σώματος. Κάθε φορά που κάποιος κάνει ασκήσεις ισορροπίας που απαιτούν να στέκεται στο ένα πόδι, είναι καλύτερο να τοποθετεί μια καρέκλα ή κάποιο είδος ράβδου ισορροπίας μπροστά για να αποτρέψει τυχόν πτώσεις.
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την άρση βαρών σε συνδυασμό με αυτές τις ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών των ποδιών καθώς και για τη βελτίωση της ισορροπίας. Το να παίζετε ένα άθλημα, ακόμα και μόνο ψυχαγωγικά, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας, επειδή βελτιώνει τον συντονισμό. Όλα αυτά τα πράγματα συνεργάζονται για να διατηρήσουν το σώμα ισορροπημένο και όρθιο, επομένως είναι καλύτερο να μην παραμελείτε μια περιοχή του σώματος για να ασκήσετε μια άλλη. ένα καλά στρογγυλεμένο πρόγραμμα άσκησης θα βελτιώσει εγγενώς την ισορροπία.