Μια μηχανή κωπηλασίας αέρα είναι ένα κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης που επιτρέπει σε έναν αθλητή να προσομοιώσει την πράξη της ανταγωνιστικής κωπηλασίας με σκάφος ενώ βρίσκεται στη στεριά. Μια μηχανή κωπηλασίας αέρα πήρε το όνομά της από τη χρήση ενός μεγάλου ανεμιστήρα που γυρίζει όταν ο αθλητής χρησιμοποιεί το μηχάνημα. Αυτός ο ανεμιστήρας δημιουργεί αντίσταση αέρα, η οποία, με τη σειρά της, παρέχει αντίσταση στον αθλητή, δίνοντάς του έτσι μια προπόνηση. Οι μηχανές κωπηλασίας αέρα παρέχουν μια αποτελεσματική προπόνηση για πολλές μυϊκές ομάδες, ενώ παρέχουν επίσης μια ισχυρή καρδιαγγειακή προπόνηση.
Η μορφή μιας μηχανής κωπηλασίας αέρα επιτρέπει στο χρήστη να προσομοιώσει την κίνηση που χρησιμοποιεί ένας ανταγωνιστικός κωπηλάτης για να προωθήσει το σκάφος. Το μηχάνημα αποτελείται από μια μεταλλική ράβδο με ένα κάθισμα στερεωμένο σε αυτό με ένα σετ κυλίνδρων. Αυτοί οι κύλινδροι επιτρέπουν στο κάθισμα να γλιστράει πάνω και κάτω στη μεταλλική ράβδο.
Η μπάρα έχει επίσης ένα σετ ποδιών σε κάθε άκρο για να παρέχει σταθερότητα και έχει δύο ράβδους ή μαξιλαράκια που προεξέχουν από την πλευρά της για τα πόδια του αθλητή. Πολλές μηχανές κωπηλασίας αέρα περιλαμβάνουν μια ζώνη που βοηθά να κρατά τον αθλητή ασφαλή στο κάθισμα κατά την εκτέλεση της άσκησης. Στο ένα άκρο της κωπηλατικής μηχανής αέρα υπάρχει ένας μεγάλος ανεμιστήρας που συνδέεται με ένα καλώδιο. Αυτό το καλώδιο εκτείνεται έξω από τον ανεμιστήρα και πάνω από μια τροχαλία και στη συνέχεια συνδέεται σε μια λαβή ή λαβές.
Για να χρησιμοποιήσει μια μηχανή κωπηλασίας αέρα, ένας αθλητής κάθεται πρώτα στο κάθισμα και πιάνει τη λαβή ή τις λαβές που είναι προσαρτημένες στο καλώδιο. Στη συνέχεια, ο αθλητής τοποθετεί τα πόδια του στα στηρίγματα των ποδιών. Μόλις ασφαλιστεί στο κάθισμα, ο αθλητής αρχίζει γέρνοντας προς τα εμπρός στη μέση και λυγίζοντας τα πόδια για να τραβήξει το κούμπωμα προς τον ανεμιστήρα στο τέλος της μηχανής γυμναστικής ενώ απλώνει τα χέρια μέχρι να κλειδωθούν σχεδόν μπροστά του. Στη συνέχεια, ο αθλητής χρησιμοποιεί τους μύες στα πόδια για να σπρώξει το σώμα του/της μακριά από τον ανεμιστήρα. Ταυτόχρονα, ο αθλητής χρησιμοποιεί τους μύες της μέσης για να ισιώσει το σώμα και χρησιμοποιεί τους μύες της άνω πλάτης και τους δικέφαλους για να τραβήξει τη λαβή προς το στήθος.
Το κλειδί για τη χρήση μιας μηχανής κωπηλασίας αέρα ως αποτελεσματικής μηχανής δύναμης είναι να εκτελέσετε την άσκηση γρήγορα. Όταν ο αθλητής τραβά τη λαβή, το καλώδιο κάνει τον ανεμιστήρα στο άκρο του μηχανήματος να περιστρέφεται πολύ γρήγορα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αντίσταση του αέρα και έτσι κάνει το καλώδιο πιο δύσκολο να τραβήξει. Ως αποτέλεσμα, ο αθλητής πρέπει να τραβάει πιο δυνατά, και έτσι να έχει καλύτερη προπόνηση. Όταν ένας αθλητής τραβάει το καλώδιο πιο γρήγορα, ο ανεμιστήρας κινείται πιο γρήγορα και η αντίσταση αυξάνεται, παρέχοντας έτσι μια πιο έντονη προπόνηση δύναμης.
Ένα μηχάνημα κωπηλασίας αέρα είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό ως μηχάνημα καρδιο. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση είναι πολύ αποτελεσματική ως μια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης ολόκληρου του σώματος. Επίσης, η ομαλή φύση της κίνησης σημαίνει ότι μια μηχανή κωπηλασίας αέρα παρέχει μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης που αποφεύγει την καταπόνηση των αρθρώσεων του σώματος.