Η προπόνηση σε υψόμετρο, που μερικές φορές ονομάζεται κατασκήνωση υψομέτρου, είναι ένας τρόπος ενθάρρυνσης του σώματος να παράγει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την αντοχή όταν εκτελείτε δραστηριότητες σε χαμηλότερα υψόμετρα. Αυτό το είδος προπόνησης περιλαμβάνει ιδανικά τη ζωή σε μεγάλο υψόμετρο και την προπόνηση σε χαμηλότερο, επειδή το σώμα χρειάζεται οξυγόνο για να προπονηθεί. Ενώ είναι δυνατή η προσομοίωση της προπόνησης σε υψόμετρο χρησιμοποιώντας ειδικά τροποποιημένα σπίτια και εγκαταστάσεις εκπαίδευσης, είναι πιο συνηθισμένο να ταξιδεύουμε σε μεγάλα υψόμετρα για να εκπαιδεύσουμε. Οι αθλητές από αθλήματα αντοχής συνήθως επωφελούνται από αυτό το είδος προπόνησης, αλλά τα αποτελέσματά της θα γίνουν αισθητά από οποιονδήποτε έχει παρατεταμένη παραμονή σε μεγάλο υψόμετρο.
Για τους σκοπούς της εκπαίδευσης σε υψόμετρο, ένα υψόμετρο περίπου 8,000 πόδια (2,500 m) είναι επιθυμητό, αλλά οποιοδήποτε σχετικά μεγάλο υψόμετρο θα λειτουργήσει. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε υψόμετρα τόσο ψηλά που να είναι ακόμα κατάλληλα για προπόνηση, επομένως είναι συνηθισμένο να χρησιμοποιείτε χαμηλότερο υψόμετρο. Για προσομοιώσεις μεγάλων υψομέτρων, η πίεση στην οποία εκτίθενται οι αθλητές δεν αλλάζει, αλλά μειώνεται η ποσότητα οξυγόνου στον αέρα. Συνήθως, ο αέρας περιέχει περίπου 20.9 τοις εκατό οξυγόνο στο επίπεδο της θάλασσας και μια τεχνητή συσκευή εκπαίδευσης σε υψόμετρο θα μειώσει αυτή την ποσότητα σε περίπου 15.3 τοις εκατό.
Ο σκοπός της προπόνησης σε υψόμετρο είναι να αυξήσει τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Αυτό επιτυγχάνεται αξιοποιώντας τη φυσική απόκριση του σώματος στην ανάγκη περισσότερου οξυγόνου για παρατεταμένη χρονική περίοδο. Υπάρχουν άνθρωποι που αμφισβητούν αν η προπόνηση σε υψόμετρο λειτουργεί πράγματι αυξάνοντας τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων ή αν είναι καν αποτελεσματική. Θεωρητικά, εάν κάποιος αγωνίζεται στο επίπεδο της θάλασσας, η αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων θα παραμείνει για αρκετές ημέρες μετά την έξοδο από το μεγάλο υψόμετρο, δίνοντάς του ένα ανταγωνιστικό πλεονέκτημα. Μπορεί να υποστηριχθεί ότι τυχόν θετικά αποτελέσματα εξαφανίζονται πολύ γρήγορα για να είναι χρήσιμα.
Ενώ η προπόνηση σε υψόμετρο χρησιμοποιείται κυρίως από αθλητές που χρειάζονται αυξημένη αντοχή, τα επιθυμητά αποτελέσματα των μεγάλων υψομέτρων θα βιώσουν οποιοσδήποτε ταξιδεύει σε μεγάλο υψόμετρο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια αξιοσημείωτη αύξηση της ενέργειας και του σθένους όταν επιστρέφουν από μεγάλα υψόμετρα. Τα παιδιά που ζουν συνήθως σε μεγάλα υψόμετρα μπορεί να γίνουν πολύ υπερκινητικά όταν έρθουν σε χαμηλά υψόμετρα λόγω παρόμοιων επιπτώσεων. Είναι σαφές, λοιπόν, ότι τα αποτελέσματα της προπόνησης σε υψόμετρο μπορούν να επαληθευτούν, αν και ο ακριβής μηχανισμός και η δυνατότητα χρήσης μπορεί να είναι προς συζήτηση.