Τι είναι η Προσαγωγή;

Η προσαγωγή είναι ένας ανατομικός όρος που αναφέρεται σε μια κοινή κίνηση κατά την οποία ένα άκρο που έχει σηκωθεί στο πλάι του σώματος τραβιέται προς τα μέσα προς τα μέσα προς τη μεσαία γραμμή του σώματος. Ένα παράδειγμα αυτής της ενέργειας στην άρθρωση του ώμου είναι το τράβηγμα ενός βραχίονα που έχει σηκωθεί πλευρικά στο ύψος των ώμων προς τα πίσω προς το σώμα. Οι αρθρώσεις που μπορούν να προσαχθούν, όπως οι αρθρώσεις του ώμου, του ισχίου, του καρπού και του αστραγάλου, μπορούν επίσης να εκτελέσουν απαγωγή, η οποία είναι η ανύψωση του άκρου μακριά από τη μεσαία γραμμή του σώματος, όπως και η ανύψωση του βραχίονα στο πλάι στο ύψος των ώμων. Η αληθινή προσαγωγή λέγεται ότι συμβαίνει στο μετωπιαίο επίπεδο, το οποίο είναι το κατακόρυφο επίπεδο κίνησης που χωρίζει το σώμα σε μπροστινά ή πρόσθια και πίσω ή οπίσθια τμήματα.

Στην ανατομία, οι κινήσεις των αρθρώσεων όπως κάμψη και έκταση, προσαγωγή και απαγωγή περιγράφονται σε σχέση με την ανατομική θέση. Η ανατομική θέση είναι μια θέση ουδέτερης ευθυγράμμισης και ένα σημείο αναφοράς για τον καθορισμό των κινήσεων. Περιγράφει το σώμα σε όρθια θέση με τα πόδια στο πλάτος του γοφού και τα δάχτυλα των ποδιών προς τα εμπρός, τη λεκάνη ούτε με καμάρες προς τα πίσω ούτε στριμωγμένες κάτω, τα χέρια κάτω από τις πλευρές με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός και το πηγούνι ούτε γέρνοντας προς τα κάτω ούτε προς τα πάνω. Σε σχέση με την ανατομική θέση, επομένως, η απαγωγή του ισχίου θα σήμαινε το ύψωμα του ποδιού προς τη μία πλευρά χωρίς να περιστρέφεται το ισχίο ανοικτό, έτσι ώστε το δάχτυλο του ποδιού να παραμένει στραμμένο προς τα εμπρός. Η προσαγωγή, από την άλλη πλευρά, είναι η επιστροφή του απαχθέντος ποδιού σε ανατομική θέση.

Οι δύο αρθρώσεις που μπορούν να εκτελέσουν το μεγαλύτερο εύρος απαγωγής και προσαγωγής είναι οι αρθρώσεις ώμου και ισχίου. Οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την προσαγωγή της ωμοπλάτης ή του ώμου περιλαμβάνουν τους μυς του υποκαπικού και του υποσπονδυλικού τμήματος της περιστροφικής μανσέτας και του κύριου μυός teres, που βρίσκονται εκατέρωθεν της πλάτης ακριβώς κάτω από τη μασχάλη. Άλλοι μύες που εμπλέκονται στην προσαύξηση των ώμων περιλαμβάνουν τον θωρακικό θώρακα στο στήθος και τον πλάτη στην πλάτη. Οι ασκήσεις που προσφέρουν την άρθρωση του ώμου περιλαμβάνουν την πτώση της μύγας στο στήθος, καθώς και το τέντωμα προς τα πάνω και προς το πηγούνι-όλες οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν την έλξη των βραχιόνων προς τα κάτω και προς τα μέσα προς τα πλάγια.

Οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την προσαγωγή της άρθρωσης του ισχίου ή της κοτύλης είναι οι προσαγωγοί longus, brevis και magnus – όλοι βρίσκονται κατά μήκος του εσωτερικού μηρού. Άλλοι μύες προσαγωγού του ισχίου περιλαμβάνουν τους μυς του πηκτίου και της γνάθου, που βρίσκονται στη βουβωνική χώρα και στον εσωτερικό μηρό, αντίστοιχα. Οι ασκήσεις προσαγωγής ισχίου περιλαμβάνουν το πλάγιο λάνγκ καθώς και το μηχάνημα προσαγωγής ισχίου που βρίσκεται στα περισσότερα κλαμπ υγείας, στο οποίο ο ασκούμενος κάθεται σε ένα κάθισμα με τα πόδια τεντωμένα προς τα εμπρός και απλωμένα ανοιχτούς και εσωτερικούς μηρούς πιεσμένους στα μαξιλάρια των ποδιών. Στη συνέχεια, σφίγγει τους μηρούς μαζί για να συσπάσει τους προσαγωγούς και να σηκώσει το βάρος.