Ενώ οι περισσότερες ζυγαριές απλώς μετρούν το βάρος, μια ζυγαριά σύστασης σώματος προσφέρει πολύ περισσότερες πληροφορίες. Το γεγονός είναι ότι πολλοί άνθρωποι κοιτάζουν τα γραφήματα για τον δείκτη μάζας σώματος τους και μπορεί να αισθάνονται λίγο δυσαρεστημένοι. Ωστόσο, αυτά τα γραφήματα έχουν δημιουργηθεί για ένα συγκεκριμένο σώμα και ενδέχεται να μην ισχύουν για όλους. Μια κλίμακα σύστασης σώματος μπορεί να προσφέρει έναν καλύτερο τρόπο για να προσδιορίσετε πόσο σωματικό λίπος έχετε.
Ο σκοπός της κλίμακας σύστασης σώματος είναι να δώσει στα άτομα μια καλύτερη ιδέα για τη συνολική τους υγεία από ό,τι μπορεί να προσφέρει ο δείκτης μάζας σώματος τους. Ο δείκτης μάζας σώματος υπολογίζεται απλά με βάση το βάρος και το ύψος. Αυτό μπορεί να είναι καλό για κάποιους, αλλά τι γίνεται με εκείνους που είναι πιο μυώδεις; Τι γίνεται με εκείνους που έχουν άλλα φυσικά χαρακτηριστικά, όπως μεγαλύτερα οστά; Ο υπολογισμός του συνολικού σωματικού λίπους είναι ένας καλύτερος τρόπος για τον προσδιορισμό της συνολικής υγείας.
Η κλίμακα σύστασης σώματος το κάνει αυτό χρησιμοποιώντας μια ανάλυση βιοηλεκτρικής σύνθετης αντίστασης. Ένα ηλεκτρικό ρεύμα στέλνεται μέσω του σώματος και μετράται η αντίσταση. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ο χρήστης δεν θα αισθανθεί τίποτα. Η ζυγαριά είναι προγραμματισμένη να κατανοεί ορισμένα πράγματα σχετικά με το λίπος και τους μυς. Για παράδειγμα, είναι ευκολότερο για το ρεύμα να περάσει από τους μυς. Επομένως, μπορεί να παρέχει ακριβή μέτρηση του σωματικού λίπους μετρώντας πόση αντίσταση προσφέρεται.
Οι περισσότερες ζυγαριές σύστασης σώματος προσφέρουν επίσης κάποιες συμβουλές, όπως τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα για να διατηρήσετε το βάρος, το βάρος-στόχο σας και το στοχευόμενο ποσοστό σωματικού λίπους. Αυτή η πληροφορία είναι πολύ πιο χρήσιμη από το να έχεις απλώς ένα βάρος-στόχο για να φτάσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μερικοί μπορεί να ανακαλύψουν ότι μπορεί να μην χρειάζεται να χάσουν τόσο πολύ όσο θα υποδηλώνει ο δείκτης μάζας σώματος. Επιπλέον, για κάποιους, η απώλεια τόσο πολύ θα τους έθετε σε κίνδυνο να είναι λιποβαρείς.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη όταν ψάχνετε να αγοράσετε ή να χρησιμοποιήσετε μια ζυγαριά σύνθεσης σώματος. Πρώτον, πρέπει να είστε πλήρως ενυδατωμένοι για να έχετε ακριβή ένδειξη. Δεύτερον, η χρήση της ζυγαριάς αμέσως μετά το φαγητό ή την ανάπαυση μπορεί να μειώσει δραματικά τα αποτελέσματα. Τρίτον, η ζυγαριά σύνθεσης σώματος κοστίζει πολύ περισσότερο από μια κανονική ζυγαριά, κατά μέσο όρο περίπου 100 δολάρια ΗΠΑ (USD). Αν και είναι δυνατό να τα αποκτήσετε φθηνότερα, η επιλογή ενός μοντέλου χαμηλότερης κατηγορίας μπορεί να μην παρέχει τόσο ακριβείς μετρήσεις.
Εάν χρησιμοποιείτε μια ζυγαριά σύστασης σώματος, το κλειδί είναι να το κάνετε με συνέπεια, όσες φορές και αν την ελέγχετε την εβδομάδα. Το να βρείτε ένα συγκεκριμένο σημείο της ημέρας στη ρουτίνα σας για να ανεβείτε στην ζυγαριά είναι ζωτικής σημασίας. Θα πρέπει να περάσουν τρεις ώρες μετά το φαγητό ή την ανάπαυση, και πιθανώς τουλάχιστον μερικές ώρες μετά την άσκηση για να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας να ενυδατωθεί.