Ο δίσκος ισορροπίας είναι ένα κομμάτι του εξοπλισμού γυμναστικής που χρησιμοποιείται συχνά για ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα και προπόνηση ισορροπίας. Η ύπαρξη ισχυρού πυρήνα και καλής ισορροπίας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων τύπων τραυματισμών, ειδικά καθώς οι άνθρωποι γερνούν. Ο σύγχρονος δίσκος ισορροπίας είναι μια κάπως ενημερωμένη έκδοση της σανίδας ταλάντωσης ή της σανίδας ισορροπίας, την οποία πολλοί σκιέρ και σέρφερ χρησιμοποιούν συχνά ως μέρος της προπόνησης σταθερότητας. Οι δίσκοι έχουν πολλές πιθανές χρήσεις εκτός από την προπόνηση φυσικής κατάστασης. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι τα χρησιμοποιούν για να βελτιώσουν τη στάση τους. Μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα εργαλεία για φυσιοθεραπευτές.
Η περιοχή του πυρήνα του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από τους μύες στην κοιλιά, τη λεκάνη και το κάτω μέρος της πλάτης. Η ενίσχυση αυτών μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ισορροπία και τη σταθερότητα κάποιου. Μερικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν σε δίσκο ισορροπίας περιλαμβάνουν squats, push-ups και ασκήσεις κοιλιακών. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για άλλες δραστηριότητες γυμναστικής, όπως τάι τσι και γιόγκα. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η χρήση ενός για βασική προπόνηση μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη βελτίωση της ταλάντευσής τους στο γκολφ. Όσοι δεν έχουν εμπειρία με εξοπλισμό ισορροπίας μπορούν να λάβουν συμβουλές από έναν γυμναστή ή άλλο έμπειρο άτομο που μπορεί να δείξει πώς να το χρησιμοποιεί.
Κάποιος μπορεί να καθίσει, να σταθεί ή να γονατίσει σε ένα μαξιλάρι δίσκου ισορροπίας. Οι ιατροί συχνά συνιστούν το μαξιλάρι για άτομα που κάθονται σε καρέκλες για μεγάλες περιόδους, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων και των υπαλλήλων γραφείου. Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι το να κάθεται σε έναν δίσκο ισορροπίας μπορεί να βελτιώσει τη στάση του ατόμου ενθαρρύνοντάς το να επικεντρωθεί στο να κάθεται σωστά. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη πιθανών τραυματισμών αυξάνοντας τη δύναμη του κάτω μέρους της πλάτης κάποιου. Όταν κάποιος έχει υποστεί τραυματισμό, ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει το δίσκο για να ενσωματώσει ορισμένες ασκήσεις ισορροπίας ή σταθερότητας στην αποκατάσταση του ασθενούς.
Οι δίσκοι ισορροπίας διατίθενται σε πολλά διαφορετικά στυλ και χρώματα. Μπορούν να αγοραστούν όπου πωλούνται αθλητικός εξοπλισμός και είδη γυμναστικής, τόσο σε καταστήματα λιανικής όσο και μέσω διαδικτυακών εμπόρων. Ο μέσος δίσκος έχει διάμετρο περίπου 14 ίντσες (35.56 cm) και ύψος περίπου 3 ίντσες (7.62 cm). Διατίθενται επίσης μεγαλύτερα, με πλάτος περίπου 24 ίντσες (60.96 cm). Συνήθως είναι κατασκευασμένα από μαλακό πλαστικό και γεμίζουν με αέρα. Πολλά είναι λεία από τη μία πλευρά και ανάγλυφα από την άλλη. Οι δίσκοι είναι φορητοί και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σχεδόν οπουδήποτε, όπως σε ένα επαγγελματικό περιβάλλον γυμναστικής ή στην άνεση του σπιτιού.