Ο πίνακας αναστροφής γυμναστικής είναι ένας τύπος συσκευής αναστροφής που επιτρέπει στον χρήστη να κρεμιέται ουσιαστικά ανάποδα. Ο σκοπός του πίνακα αναστροφής φυσικής κατάστασης είναι να επιτρέψει στη σπονδυλική στήλη να αποσυμπιέσει ή να επιμηκυνθεί, ανακουφίζοντας έτσι την πίεση στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης καθώς και στα νεύρα που διατρέχουν τη σπονδυλική στήλη που μπορεί να έχουν συμπιεστεί από τη σπονδυλική στήλη ή τους μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Τέτοια τραπέζια χρησιμοποιούνται συνήθως από αθλητές και άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη. Ένα άτομο που δεν έχει χρησιμοποιήσει ποτέ ξανά τραπέζι αναστροφής φυσικής κατάστασης θα πρέπει να προσέχει να μην κρεμιέται ανεστραμμένο για πολύ καιρό, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Κατά τη διάρκεια μιας κανονικής ημέρας, η βαρύτητα τραβάει προς τα κάτω το σώμα, προκαλώντας συμπίεση ή βράχυνση της σπονδυλικής στήλης. Αυτό μπορεί να επιβαρύνει τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης, οι οποίοι είναι σάκοι γεμάτοι με τζελ που βρίσκονται ανάμεσα σε κάθε σπόνδυλο της σπονδυλικής στήλης. Όταν αυτοί οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης συμπιέζονται, μπορεί να σπάσουν ή να διογκωθούν, οδηγώντας σε μια κατάσταση γνωστή ως κήλη δίσκου. Η κήλη των δίσκων μπορεί να είναι επώδυνη και μπορεί να πιέσει τα νεύρα που διατρέχουν ή κοντά στη σπονδυλική στήλη, οδηγώντας έτσι σε νευρικό πόνο σε όλες τις περιοχές του σώματος που εξυπηρετούνται από το νεύρο. Ένα τραπέζι αναστροφής φυσικής κατάστασης επιτρέπει σε ένα άτομο να αποσυμπιέσει τη σπονδυλική στήλη, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο κήλης δίσκου και νευρικού πόνου.
Όταν η σπονδυλική στήλη συμπιέζεται, οι μύες που περιβάλλουν και υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη θα επηρεαστούν επίσης. Οι σφιγμένοι μύες μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπίεση της σπονδυλικής στήλης, οδηγώντας σε χρόνιο ή κανονικό πόνο στην πλάτη. Κρεμώντας ανάποδα σε ένα τραπέζι αναστροφής φυσικής κατάστασης, ένας χρήστης μπορεί να επιτρέψει στο φυσικό βάρος του σώματός του να τεντώσει αυτούς τους μύες, συμβάλλοντας έτσι στην αποφυγή μυϊκών καταπονήσεων καθώς και συμπίεσης της σπονδυλικής στήλης. Η αναστροφή πρέπει να γίνεται μόνο για πέντε έως 15 λεπτά την ημέρα. μεγαλύτερες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσουν ορμή αίματος στο κεφάλι, κάνοντας τον χρήστη να λιποθυμήσει ή να ζαλιστεί.
Ένας πίνακας αναστροφής φυσικής κατάστασης επιτρέπει επίσης στον χρήστη να διεγείρει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα. Καθώς η βαρύτητα έλκει το σώμα προς τα κάτω κατά τη διάρκεια της ημέρας, το αίμα τείνει επίσης να συσσωρεύεται προς τα κάτω. Το κρεμασμένο ανάποδα μπορεί να επιτρέψει σε αυτό το αίμα να ανακατανεμηθεί σε όλο το σώμα, δημιουργώντας έτσι δυνητικά περισσότερη ενέργεια στο σώμα. Οι άνθρωποι συχνά αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ξεκάθαροι μετά την αναστροφή, καθώς και πιο χαλαροί. Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν τον διαλογισμό ενώ είναι ανεστραμμένοι, ενισχύοντας περαιτέρω τα οφέλη για την υγεία του τραπεζιού αναστροφής φυσικής κατάστασης.