Ο συντονισμός είναι η διαδικασία όπου οι νευρώνες και τα άκρα του σώματος συνεργάζονται για να παράγουν κίνηση. Αυτή είναι μια εξαιρετικά περίπλοκη διαδικασία που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν αβίαστα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η πράξη του δεσίματος ενός παπουτσιού ή της όρθιας στάσης γίνεται χωρίς καθόλου συνειδητή σκέψη.
Ενώ ο συντονισμός χρησιμοποιείται για να περιγράψει τον εξαιρετικά περίπλοκο τρόπο με τον οποίο κινούνται οι άνθρωποι, οι περισσότεροι άνθρωποι εννοούν κάτι διαφορετικό όταν μιλούν για αυτό. Ο όρος χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να περιγράψει την ισορροπία και τον χρόνο αντίδρασης. Αναφέρεται επίσης στην ικανότητα ενός ατόμου να παραμένει στα πόδια του ή να κινείται με λίγη προσπάθεια.
Αυτός ο τύπος κίνησης είναι σημαντικός για όποιον ενδιαφέρεται για αθλητικές ασχολίες, είτε είναι επαγγελματίας αθλητής είτε είναι πολεμιστής του Σαββατοκύριακου. Είναι η ικανότητα που επιτρέπει σε έναν παίκτη του μπέιζμπολ να χτυπά μια γρήγορη μπάλα, σε έναν μπασκετμπολίστα να μπλοκάρει ένα σουτ ή σε έναν κολυμβητή να ξυρίζει χρόνο όταν εκτελεί μια τέλεια αναστροφή. Οι παίκτες του γκολφ και οι παίκτες του τένις με υψηλά επίπεδα συντονισμού μπορούν να αποκτήσουν και να διατηρήσουν τις δεξιότητές τους πιο εύκολα από τους λιγότερο συντονισμένους ομολόγους τους.
Ενώ ο καθένας γεννιέται με το δικό του, ατομικό επίπεδο, είναι δυνατό για τους ανθρώπους να αυξήσουν τις δεξιότητές τους. Ορισμένες ασκήσεις όχι μόνο θα βελτιώσουν την ικανότητά τους στον αθλητισμό, αλλά θα μειώσουν επίσης τους κινδύνους που σχετίζονται με τη γήρανση, όπως το παραπάτημα και η πτώση. Αφιερώνοντας λίγο χρόνο κάθε μέρα σε αυτές τις ασκήσεις μπορεί να προσφέρει τεράστιο όφελος τόσο στον αθλητικό τομέα όσο και στη ζωή.
Τα παιχνίδια που απαιτούν τεράστια ανάπτυξη χεριού-ματιού είναι εξαιρετικά για την αύξηση του συντονισμού. Το επιτραπέζιο τένις και το ράκετ είναι και τα δύο παιχνίδια που απαιτούν υψηλά επίπεδα αυτών των δεξιοτήτων. Υπάρχουν επίσης παιχνίδια υπολογιστή που παρέχουν εντολές στην οθόνη στις οποίες ο παίκτης πρέπει να ανταποκριθεί και να αντιδράσει, και αυτά είναι επίσης ωφέλιμα. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι πολλοί τύποι βιντεοπαιχνιδιών βελτιώνουν την απόκριση των χεριών και των ματιών.
Οι σωματικές δραστηριότητες, όπως η πεζοπορία σε ανώμαλα μονοπάτια, είναι ένας καλός τρόπος για να γίνουν οι άνθρωποι πιο συντονισμένοι. Όταν ένα άτομο περπατά σε επίπεδο πεζοδρόμιο όλη την ώρα, το σώμα του συνηθίζει στην έλλειψη αντίστασης. Σε ανώμαλα ή ανώμαλα μονοπάτια, το σώμα πρέπει να αντιδράσει στις αλλαγές στο υψόμετρο και να αντισταθμίσει. Αυτός ο τύπος δραστηριότητας είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της ισορροπίας και της αντίδρασης.
Ο συντονισμός είναι μια δεξιότητα, και όπως κάθε δεξιότητα, μπορεί να βελτιωθεί. Η επένδυση κάποιου χρόνου σε ασκήσεις θα επιτρέψει στα άτομα να αποκομίσουν μεγάλες ανταμοιβές. Τα άτομα που δεν αισθάνονται την ανάγκη να βελτιωθούν για αθλητικούς λόγους θα πρέπει να λάβουν υπόψη τα οφέλη που αψηφούν την ηλικία.