Ο υπεραερισμός είναι η υπερβολική αναπνοή, που συνήθως σημαίνει ότι ένα άτομο παίρνει γρήγορες, σύντομες αναπνοές χρησιμοποιώντας κυρίως τους πνεύμονες, αντί για βαθιές αργές αναπνοές χρησιμοποιώντας το διάφραγμα. Η πάθηση προκαλείται συχνά από κρίσεις πανικού ή αγχώδη διαταραχή, αλλά μπορεί να προκληθεί από πιο σοβαρές καταστάσεις. Όποιος υπεραερίζει για περισσότερο από μερικά λεπτά θα πρέπει να αναζητήσει αμέσως ιατρική βοήθεια.
Υπάρχουν πολλές σοβαρές ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν αυτό το είδος αναπνοής. Εκτός από τη διαταραχή πανικού και άγχους, το άσθμα, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), η πνευμονία, η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, η καρδιακή προσβολή και η υπερβολική δόση φαρμάκων μπορεί όλα να προκαλέσουν το πρόβλημα. Τα άτομα που πέφτουν σε διαβητικό κώμα, που εμφανίζουν κετοξέωση, μπορούν επίσης να υπεραεριστούν. Περιστασιακά, οι έγκυες γυναίκες αναπνέουν με αυτόν τον τρόπο λόγω της αυξανόμενης πίεσης στους πνεύμονες καθώς μεγαλώνει ένα αγέννητο παιδί.
Δεδομένου ότι τόσες πολλές παθήσεις – μερικές από αυτές αρκετά επικίνδυνες – μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική αναπνοή, μια πρώτη περίπτωση που διαρκεί περισσότερο από ένα ή δύο λεπτά είναι πάντα μια ένδειξη ότι κάποια πάθηση πρέπει να διαγνωστεί. Για ορισμένες καταστάσεις όπως η πνευμονία, η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, η καρδιακή προσβολή ή η κετοξέωση, μπορεί να προκύψουν σοβαρά προβλήματα εάν η πάθηση αγνοηθεί. Για άλλους, ο υπεραερισμός είναι σύνηθες φαινόμενο. Από τη στιγμή που ένα άτομο έχει διαγνωστεί με μια από τις κύριες αιτίες του, τη διαταραχή πανικού ή άγχους, δεν είναι απαραίτητο να πηγαίνει σε έναν επαγγελματία υγείας κάθε φορά.
Εφόσον αυτός ο τύπος αναπνοής προκαλείται από αγχώδη διαταραχή ή κρίσεις πανικού, τα άτομα μπορούν συνήθως να διαχειριστούν τις κρίσεις του στο σπίτι. Το πρόβλημα είναι ότι ο υπεραερισμός μπορεί να δημιουργήσει περισσότερο πανικό, και ο πανικός στη συνέχεια δημιουργεί περισσότερο υπεραερισμό. Είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους να έχουν εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιήσουν, τα οποία γενικά μαθαίνονται μέσω της θεραπείας, που μπορούν να τους επιτρέψουν να χαλαρώσουν την αναπνοή τους. Μπορεί να βοηθήσει να υπάρχει κάποιος που μπορεί να διαβεβαιώσει το άτομο ότι όλα θα πάνε καλά. Επειδή το πρόβλημα μπορεί να παρουσιαστεί όταν οι άνθρωποι είναι μόνοι, ωστόσο, θα πρέπει να εργαστούν για να αναπτύξουν ένα μικρό νοητικό σενάριο που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να καθησυχάσουν τον εαυτό τους – αυτό είναι προσωρινό και το άτομο μπορεί να το ελέγξει.
Μια κοινή παρανόηση σχετικά με τον υπεραερισμό είναι ότι η γρήγορη αναπνοή που παράγει είναι ο τρόπος του σώματος να πάρει περισσότερο οξυγόνο. Στην πραγματικότητα, ισχύει το αντίθετο. Αυτός ο τύπος αναπνοής αφήνει το σώμα με πολύ λίγο διοξείδιο του άνθρακα σε σύγκριση με την ποσότητα οξυγόνου που έχει. Ενώ το σώμα λαμβάνει οξυγόνο (Ο) και απελευθερώνει διοξείδιο του άνθρακα (CO2), χρειάζεται να διατηρεί μια ορισμένη ισορροπία O-CO2 στο αίμα. Αυτή η ισορροπία διαταράσσεται όταν ένα άτομο αναπνέει γρήγορα και ρηχά.
Τα άτομα μπορούν να σταματήσουν αναγκάζοντας τον εαυτό τους να πάρει αργές, βαθιές αναπνοές από το διάφραγμα, αντί να συνεχίσει με τις σύντομες, ρηχές αναπνοές από τους πνεύμονες. Αναπνέοντας αργά, θα διατηρήσει περισσότερο CO2 και θα αποκαταστήσει τη σωστή αναλογία O-CO2 στο αίμα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το άτομο να αναπνέει αργά μέσα και έξω από τα σφιγμένα χείλη, κάτι που θα βοηθήσει επίσης στη διατήρηση περισσότερου διοξειδίου του άνθρακα. Η εισπνοή σε μια χάρτινη σακούλα μπορεί επίσης να βοηθήσει, καθώς ο αέρας που εκτοξεύεται στη σακούλα είναι ως επί το πλείστον διοξείδιο του άνθρακα και, στη συνέχεια, η επανεισπνοή σημαίνει αύξηση του CO2. Ωστόσο, τα άτομα θα πρέπει να χρησιμοποιούν αυτή την προσέγγιση με προσοχή, επειδή εάν το κάνουν για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα θα μπορούσε να τους προκαλέσει να διατηρήσουν πολύ CO2, προκαλώντας την αντίθετη ανισορροπία. Ως αποτέλεσμα, ορισμένοι ιατροί δεν συμβουλεύουν αυτή την προσέγγιση.
Όσοι αντιμετωπίζουν συχνό υπεραερισμό μπορεί να βρουν βοήθεια στη συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για την εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης της αναπνοής. Αυτές οι τεχνικές είναι επίσης διαθέσιμες σε ταινία. Η εκμάθηση της αναπνοής γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει, όπως και η τακτική άσκηση για τη μείωση του πανικού. Τα φάρμακα για τη θεραπεία της αγχώδους διαταραχής μπορεί να βοηθήσουν σημαντικά όταν συνδυάζονται με θεραπεία που έχει σχεδιαστεί για τη μείωση του πανικού.