Οι μπάρες υψηλών θερμίδων, που συχνά αναφέρονται και ως μπάρες πρωτεΐνης, είναι διατροφικές μπάρες σνακ που είναι εξαιρετικά πλούσιες σε πρωτεΐνες και λιπαρά υγιεινά για την καρδιά. Αυτές οι μπάρες υψηλών θερμίδων έχουν σχεδιαστεί για να προάγουν την υγιή αύξηση βάρους και χρησιμοποιούνται συχνότερα από άτομα που ασκούνται τακτικά και κάνουν μεγάλη προπόνηση δύναμης, επειδή όλη η πρωτεΐνη στις μπάρες μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών. Οι μπάρες πρωτεΐνης είναι συνήθως πολύ χαμηλές σε υδατάνθρακες, ζάχαρη και κορεσμένα ή τρανς λιπαρά, αν και μερικές περιέχουν αυτά τα συστατικά, επομένως είναι σημαντικό να διαβάζετε τις ετικέτες.
Συχνά, όταν οι ανυψωτές βαρών προσπαθούν να κερδίσουν βάρος, ενθαρρύνονται να τρώνε πέντε ή έξι μικρά γεύματα την ημέρα αντί για τρία μεγάλα γεύματα. Αυτές οι μπάρες με πολλές θερμίδες χρησιμοποιούνται συχνά ως υποκατάστατα γεύματος για ένα ή δύο από αυτά τα γεύματα, επειδή οι αθλητές πιστεύουν ότι θα βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυών και θα ενθαρρύνουν το σώμα να χάσει λίπος. Επειδή είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες, ωστόσο, είναι σημαντικό να τρώτε αυτές τις μπάρες με μέτρο και μόνο ως μέρος μιας τακτικής ρουτίνας άσκησης.
Οι μπάρες με πολλές θερμίδες έρχονται σε πολλές διαφορετικές γεύσεις. Μερικά δημοφιλή περιλαμβάνουν τη σοκολάτα, το φυστικοβούτυρο, τη βανίλια και την καραμέλα, αν και συχνά χρησιμοποιούν τεχνητά γλυκαντικά για να αντικαταστήσουν τη ζάχαρη. Αυτές οι μπάρες με πολλές θερμίδες περιέχουν επίσης συχνά βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να επεξεργάζεται καλύτερα όλη την πρωτεΐνη που λαμβάνει. Υπάρχει κάποια ανησυχία, ωστόσο, ότι κάποιος μπορεί να πάρει πάρα πολύ καλό πράγμα, καθώς η υπερβολική πρωτεΐνη μπορεί να είναι επιβλαβής.
Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως νεφρική νόσο, καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό, και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Αυτό μπορεί να συμβεί τρώγοντας πάρα πολλές μπάρες πρωτεΐνης με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ή καταναλώνοντας αυτές τις μπάρες μαζί με σέικ πρωτεΐνης και μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνη. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει πολύ κρέας, αυγά ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Ενώ η πρωτεΐνη είναι σημαντική για το χτίσιμο των μυών και την αύξηση του βάρους, είναι σημαντικό να την καταναλώνετε με μέτρο, όπως συμβαίνει με όλα τα τρόφιμα.
Επιπλέον, όταν τρώτε μπάρες με πολλές θερμίδες, φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό και να παραμένετε ενυδατωμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, προκειμένου να αποφύγετε τις πέτρες στα νεφρά. Είναι δυνατόν να φτιάξετε τις δικές σας μπάρες πρωτεΐνης με πολλές θερμίδες στο σπίτι. αναζητήστε στο διαδίκτυο συνταγές. Επιπλέον, είναι δυνατό να λάβετε άφθονη πρωτεΐνη μόνο με την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής επίσης.