Οι κράμπες είναι σπασμοί που εμφανίζονται στα μυϊκά συστήματα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν αυτές τις οδυνηρές αισθήσεις σε όλο το σώμα, από την υπερπροσπάθεια μέχρι την αφυδάτωση. Γενικά, η κατάσταση αντιμετωπίζεται εύκολα στο σπίτι, αλλά τα άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιες ή συνεχείς μυϊκές κράμπες μπορεί να θέλουν να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία υγείας για συμβουλές και βοήθεια.
Μια κράμπα εμφανίζεται γενικά όταν ένας μυς δεν είναι σε θέση να χαλαρώσει πλήρως, προκαλώντας έναν σπασμό που μοιάζει με οξύ πόνο σε όλη την περιοχή. Το επίπεδο του πόνου μπορεί να είναι αρκετά ήπιο, συχνά περιγράφεται ως τσούξιμο ή εξαιρετικά επώδυνο και μακράς διαρκείας. Η διάρκεια του πόνου μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τη σοβαρότητα της σοβαρότητας της κατάστασης. μπορεί να διαρκέσει μόνο δευτερόλεπτα ή μπορεί να τεντωθεί για αρκετά λεπτά και μπορεί εύκολα να επανεμφανιστεί εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά.
Μια κοινή αιτία κράμπες είναι η υπερπροσπάθεια. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως η άρση βάρους ή τα μεγάλα τρεξίματα, μπορεί να προκαλέσουν πόνο εάν οι μύες δεν τεντωθούν πλήρως μετά. Οι κράμπες από την υπερένταση μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας ή ακόμα και αρκετές ώρες αργότερα, καθώς οι μύες προσπαθούν να χαλαρώσουν πλήρως από την έντονη δραστηριότητα. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται περισσότερο πόνο όταν η άσκηση γίνεται σε ζεστό περιβάλλον, συνήθως λόγω αφυδάτωσης και αυξημένης μυϊκής κόπωσης.
Οι κράμπες της περιόδου επηρεάζουν τις γυναίκες λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και γενικά εκδηλώνονται ως αμβλύς πόνος σε όλη την κοιλιά ή οξύς πόνος στην περιοχή της πυέλου. Αυτός ο τύπος προκαλείται από ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στην αρχή της εμμήνου ρύσεως καθώς και από συσπάσεις της μήτρας που απωθούν τα υγρά της περιόδου. Μερικές γυναίκες αισθάνονται λίγο ή καθόλου πόνο, ενώ άλλες υποφέρουν από έντονο πόνο που μπορεί να τις αφήσει προσωρινά εξασθενημένες. Ορισμένες μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων, όπως η ενδομήτρια συσκευή (IUD) μπορούν να αυξήσουν τη σοβαρότητα των κράμπες της περιόδου.
Πολλές περιπτώσεις κράμπες οφείλονται στην έλλειψη κατάλληλων ηλεκτρολυτών στο σώμα. Εάν το σώμα αφυδατωθεί, τα κύτταρα σε όλα τα μυϊκά συστήματα δεν λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες ηλεκτρολυτών, όπως νάτριο και μαγνήσιο. Η έλλειψη αυτών των ζωτικών αλάτων στο σώμα μπορεί να οδηγήσει τον μυ σε αστοχία και σπασμό, με αποτέλεσμα πόνο σε όλο το σώμα. Για το λόγο αυτό, πολλοί ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν την αύξηση της πρόσληψης νερού για να αποφευχθεί αυτό.
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν κράμπες σε περιόδους αδράνειας, όπως όταν κοιμούνται. Αυτοί οι νυχτερινοί πόνοι επηρεάζουν συχνά τα πόδια, τους αστραγάλους και τις γάμπες και μπορεί να συμβάλλουν στην αϋπνία και την αϋπνία. Μια τακτική ρουτίνα άσκησης, άφθονο νερό και καθημερινές διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου νυχτερινών κράμπες.