Οι σταγόνες βαλεριάνας είναι ένα είδος συμπληρώματος διατροφής που χρησιμοποιείται πιο συχνά ως βοήθημα ύπνου. Ενώ γενικά θεωρούνται ασφαλή και πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι βοηθούν στην αποτροπή της αϋπνίας, οι πιθανοί χρήστες θα πρέπει να γνωρίζουν ορισμένες προφυλάξεις πριν τα λάβουν. Ειδικότερα, πρέπει να σημειωθεί ότι τα προϊόντα βαλεριάνας δεν ελέγχονται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) και ότι μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες σε ορισμένους χρήστες.
Ενώ υπάρχουν πολλά είδη βαλεριάνας, αυτό που χρησιμοποιείται πιο συχνά στα εμπορικά προϊόντα βαλεριάνας είναι η Valeriana officinalis. Τα συμπληρώματα βαλεριάνας είναι συνήθως διαθέσιμα σε μορφή χαπιού, σκόνης ή σταγόνας. Στην περίπτωση των σταγόνων βαλεριάνας, τα αποσταγμένα εκχυλίσματα που λαμβάνονται από τη ρίζα του φυτού Valeriana officinalis συνδυάζονται με νερό ή άλλο φυσικό υγρό.
Εάν παίρνετε βαλεριάνα ως βοήθημα ύπνου, οι περισσότεροι χρήστες αραιώνουν περίπου 25 έως 30 σταγόνες του προϊόντος σε ένα μικρό ποτήρι νερό. Όταν καταπίνεται λίγο πριν τον ύπνο, αυτό το μείγμα αναφέρεται ότι ενισχύει τη χαλάρωση και ανατρέπει την αϋπνία. Ορισμένοι χρήστες χρησιμοποιούν επίσης αυτή τη θεραπεία όλη την ημέρα για να μειώσουν το άγχος.
Γενικά, οι σταγόνες βαλεριάνας θεωρούνται αβλαβείς. Όπως συμβαίνει με όλα τα φυτικά συμπληρώματα, ωστόσο, δεν υπόκεινται στους αυστηρούς κανονισμούς που τίθενται για τα φαρμακευτικά φάρμακα από τον FDA. Αυτή η έλλειψη ρύθμισης έχει οδηγήσει πολλούς ιατρούς εμπειρογνώμονες να προτρέπουν να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε βαλεριάνα, για διάφορους λόγους.
Πρώτα απ ‘όλα, η περιορισμένη ρύθμιση σημαίνει ότι οι παραγωγοί σταγόνων βαλεριάνας μπορούν να επισημαίνουν τα προϊόντα τους όπως θέλουν. Μια ετικέτα μπορεί απλώς να αναφέρει ότι οι σταγόνες περιέχουν βαλεριάνα, αλλά το φυτό που χρησιμοποιείται μπορεί να μην είναι Valeriana officinalis. Καθώς πολλά από τα άλλα είδη βαλεριάνας δεν έχουν υποβληθεί σε εκτεταμένη ιατρική μελέτη, μπορεί να προκαλέσουν απροσδόκητες, ακόμη και επιβλαβείς παρενέργειες.
Παρόλο που η Valeriana officinalis έχει μελετηθεί κάπως διεξοδικά, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε ορισμένους χρήστες. Περιστασιακά, οι χρήστες βαλεριάνας μπορεί να εμφανίσουν ναυτία, αίσθημα παλμών και πονοκεφάλους. Επιπλέον, δεν είναι ακόμη απολύτως σαφές εάν τα εκχυλίσματα βαλεριάνας είναι ασφαλή για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.
Τέλος, μελέτες δείχνουν ότι οι σταγόνες βαλεριάνας πρέπει συνήθως να λαμβάνονται κάθε βράδυ για τουλάχιστον δύο εβδομάδες προτού οι χρήστες παρατηρήσουν βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου τους. Καθώς τα αποτελέσματα της μακροχρόνιας χρήσης βαλεριάνας δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητά, ορισμένοι επαγγελματίες υγείας εκφράζουν ανησυχία για τη διαρκή κατάποση του συμπληρώματος. Έτσι, όσοι αντιμετωπίζουν δυσκολίες ύπνου μπορεί να επιθυμούν να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν βαλεριάνα.